Биотин и коллаген: преимущества и как эти добавки работают вместе

Коллаген - самый распространенный белок в коже, а также белок, который содержится во многих других местах, таких как суставы, кости и слизистая оболочка кишечника.Поскольку они выполняют несколько функций по всему организму, прием коллагеновых пептидных добавок может принести пользу всем, от волос до костей.

Кожа, волосы и ногти

Исследования показали, что прием коллагеновых пептидов поддерживает эластичность и уровень увлажнения кожи, а также способствует ее молодой текстуре. Добавки с коллагеном также содержат многие аминокислоты и питательные вещества, необходимые для роста волос: "Аминокислоты являются строительными блоками для кератина, материала, из которого состоят волосы", - говорит сертифицированный дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицины Да, для выработки кератина организму необходимо несколько типов аминокислот, многие из которых содержатся в коллагеновых пептидах. Фактически, основной аминокислотой в кератине является пролин, который легко содержится во многих коллагеновых добавках. Добавка для красоты также может помочь укрепить ногти; одно исследование показало, что, когда пациенты ежедневно принимали коллаген в течение 24 недель, это помогло поддержать здоровье их ногтей, в том числе улучшить темпы роста, уменьшить ломкость и улучшить внешний вид.

Кишечник

Исследования показывают, что коллаген может помочь поддерживать здоровье вашего кишечника. По тем же причинам, по которым коллаген помогает восстанавливать и наращивать мышечную ткань, он служит отличным источником питательных веществ для поддержки быстро делящихся клеток, выстилающих внутреннюю часть кишечника. В дополнение к предоставлению ключевых аминокислот для питания кишечника, считается, что коллагеновые пептиды также поддерживают плотные соединения в желудочно-кишечном тракте, другими словами, сохраняя целостность слизистой оболочки кишечника.

Суставы

На основе растущих исследований было установлено, что коллаген также помогает поддерживать здоровье суставов и комфорт6. Коллаген содержится во всех соединительных тканях, из которых состоят наши суставы (включая связки и сухожилия), а коллагеновые добавки содержат почти 20 уникальных незаменимых и несущественных аминокислот для поддержания естественного уровня во всем организме.*Здоровая структура соединительной ткани помогает поддерживать здоровье и функцию суставов.

Мышцы и кости

Значительная часть наших мышц состоит из белка. Клиническое исследование продемонстрировало, что гидролизованные коллагеновые добавки поддерживают мышечную силу и композицию тела. Другое исследование показало, что добавки могут поддерживать скелетную мышечную массу и силу. Коллаген также может поддерживать мышечную массу и способствовать улучшению состава тела. Хотя это развивающаяся область исследований, наука показала, что коллаген может помочь поддерживать плотность костей. Конечно, учитывая рост и развитие костей - и связанные с этим длительные временные рамки - это более сложная область для изучения, но она кажется многообещающей.

Каковы преимущества добавок с биотином?

Биотин является незаменимым водорастворимым витамином группы В, в частности витамином В7. Витамины группы В стимулируют многие тонкие, сложные процессы в организме. Биотин имеет решающее значение для ежедневного использования жиров, углеводов и аминокислот (как, вроде тех, что содержатся в коллагеновых добавках) для получения энергии (АТФ). И хотя биотин заслужил свое место в комплексе витаминов группы В, большинство людей принимают биотин, заботясь о красоте. Большинство продуктов с биотином являются космецевтическими по своей природе, и поэтому именно на них мы здесь сосредоточимся. Теперь, прежде чем мы углубимся в преимущества биотина, важно отметить несколько вещей. Во-первых, случаи недостаточности биотина и дефицита довольно редки в нашем современном мире. Во-вторых, исследования о пользе этой добавки не такие надежные, как в отношении коллагена. Ассоциация биотина с волосами, кожей и ногтями и фактические данные, откровенно говоря, имеют больше анекдотического значения, чем опубликованные научные данные как самостоятельное питательное вещество, но биологический механизм его поддержки является достаточным доказательством для большинства людей, когда их волосы и ногти улучшатся, это станет дополнительным доказательством.

Здоровье волос

Исследования показывают, что если у вас низкий уровень биотина, это действительно может привести к выпадению волос. Считается, что биотин поддерживает здоровый рост волос, поскольку он участвует в производстве кератина, основного компонента волос. В одном небольшом исследовании женщины сообщили о росте волос при приеме биотина (в составе многокомпонентной добавки) по сравнению с теми, кто получал плацебо.

Здоровье ногтей

Ломкие, жесткие ногти - еще одна распространенная жалоба людей с недостатком витаминов, особенно витаминов группы В. (Опять же, недостаточность биотина в развитых странах встречается редко.) В нескольких исследованиях на людях было показано, что биотин поддерживает толщину и упругость ногтей.

Можете ли вы принимать их вместе?

Давайте вернемся к вступлению. Помните, как важно учитывать безопасность и эффективность при принятии решения о совместном приеме двух пищевых добавок или биоактивных веществ? Что ж, биотин и коллаген действуют с обеих сторон. Коллаген и биотин являются безопасными, хорошо переносимыми биоактивными космецевтическими препаратами, поддерживающими здоровье волос, кожи и ногтей. Но у них есть свои уникальные и индивидуальные механизмы для структурного и функционального обеспечения этого, отсюда разумный потенциал синергии при их сочетании. Продукты питания и добавки, содержащие коллаген и биотин, обеспечивают наш организм ключевыми питательными веществами или строительными блоками. Коллаген обеспечивает питание макроэлементами—белками- и важнейшими строительными блоками аминокислот. Биотин обеспечивает необходимый водорастворимый витамин группы В (B7), который действует как универсальный кофактор в различных функциях организма. Исследования также показывают это. Хотя биотин сам по себе изучен не так хорошо, существует приличное количество клинических исследований, изучающих два ингредиента вместе. Например, это исследование демонстрирует, что прием обоих добавок оказывает положительное влияние на увлажнение кожи, ее эластичность, гладкость и плотность. Другое клиническое вмешательство показало улучшение коллагеновой структуры кожи лица по результатам объективной микроскопии, плюс положительные субъективные результаты по внешнему виду кожи (например, эластичность, морщины и текстура) на руках, шее, ногах, животе и декольте.

Для тех кто ищет #коллаген#подарок#маме#подруге#подарочныйнабор#корея#дляволос#длялица#питаниедляволос#спортивноепитание#функциональноепитание#отморщин#дляроставолос#отвыпаденияволос#морскойколлаген#глутантион#пробиотики#комбуча#йогурт#дляЖКТ#длякожи#дляспорта#длясуставов#