7 способов жить проще

    Недраматизируй

    Ты обладаешь волшебным даром превращать муху вслона, а потом переживать поповоду масштаба придуманной тобой неудачи? Привычка раздувать свои промахи порождает тревогу. Иногда мы делаем изсвоих страстей подобие роковых ирастем таким образом всобственных ичужих глазах, совсем забывая осохранении своей нервной системы. «Чаще всего стремлением все преувеличивать отличаются люди, которые вынесли изродительской семьи ощущение того, что надо постоянно что-то преодолевать, – утверждает психолог Анетта Орлова. – Постепенно это становится их моделью поведения: постоянно рассказывать освоих практически "невероятных" трудностях и, конечно, обогромных усилиях, которые приходится им прикладывать ких преодолению. Они неживут, а отчитываются. Ипри этом постоянно нуждаются впозитивной оценке окружающих».Совет:Случилось «страшное»? «Выйди» навоображаемый балкон ипосмотри наситуацию сэтажа этак пятнадцатого. Можно представить, что пролетаешь надвсем этим навоздушном шаре, который плавно уносит тебя вголубую высоту. Успокоилась? Ну, а теперь планируй, что делать.

    Не додумывай

    Если ты считаешь, что видишь других насквозь ивсегда сможешь понять, что ипочему делают окружающие тебя люди, что они чувствуют идумают вкаждый конкретный момент, ты неправа. Ведь еще издавна существует поговорка отом, что чужая душа– потемки. Идаже психологи невсегда могут угадать человеческие реакции втой или иной ситуации. Думая, что всегда сможешь просчитать поступок другого человека, ты отключаешь внимание иначинаешь действовать наоснове своего предположения. Ивсе это вместо того, чтобы просто спокойно понаблюдать заразвитием событий, а небеспокоиться понапрасну. Тем более вте моменты, когда тебе кажется, что кто-то хочет поступить стобой неочень хорошо.Совет:Больше разговаривай ивнимательно слушай! Если хочешь знать, что думает другой человек, просто спроси его. Мы часто забываем, что самый короткий путь – самый прямой. Иобожаем все запутать.

    Живи настоящим

    Доказано, что больше всего бед, разочарований инесчастий происходит утех людей, которые помнят илелеют свои прошлые обиды ипроблемы. Пойми: чем чаще ты будешь прокручивать их вуме, вновь переживая неприятные чувства, которые они тебе доставили, тем масштабнее они будут казаться. А значит, ты будешь чувствовать себя обиженной нев прошлом, а внастоящем. Иногда просто забыть обобиде, вычеркнув ее изпамяти, даже легче, чем ее простить.Совет:Пусть прошлое останется впрошлом. А чтобы забыть, придется... вспомнить: все хорошие моменты, всегорькие, радости иобиды.Иразложить их ввоображаемый шкафчик: хорошее – водин ящичек, плохое– вдругой, поступки – втретий, мысли – вчетвертый... Потом (мысленно же) закрыть все ящики наключ иположить его... куда захочешь, хоть выбросить.

    Не обобщай

    Помни, что одна-две неудачи – это еще непризнак катастрофического невезения. А один случайный триумф – безоговорочной гениальности. Даже три неприятных события, следующих одно задругим, невсегда можно назвать затяжной тенденцией. Иногда это просто случайные обстоятельства, а нецепь неприятностей. Итем неменее, согласно статистике, обиды ипоражения помнятся дольше, чем победы, в7–12 раз! Поэтому психологи рекомендуют тебе завести дневник своих достижений, вкоторый ты будешь записывать нетолько свои победы, но ивообще все хорошее, что случается стобой: комплимент, сказанный коллегой; улыбку незнакомца вметро; нежную sms'ку отлюбимого. Главное – каждый день находить что-то хорошее! А когда станет грустно, перечитывай свой «дневник позитива».

    Не будь перфекционисткой

    Перфекционизм – это своего рода заболевание, которое недает тебе наслаждаться настоящим ивсе время толкает напоиски чего-то лучшего. А поиск идеала – процесс бесконечный, так как предела совершенству, как известно, нет. Приэтом абсолютно все, что утебя уже есть (любимый, работа, друзья ит.д.), будет казаться неинтересным инесовершенным.Совет:Психолог Анетта Орлова рекомендует: «Если ты привыкла быть идеальной, постарайся хотя бы по5 минут вдень делать все нетак, как обычно, соверши глупый поступок, небойся выглядеть смешной ислабой. Если перфекционизм направлен надругих – попроси близких, чтобы они останавливали тебя, когда ты критикуешь окружающих. Главное – принимай мир таким, какой он есть».

    Не придумывай правил

    Помнишь, вдетстве родители говорили тебе, что, кроме глагола «хочу», есть еще – «надо» и«должен». Часто эти два слова, подкрепленные некими правилами поведения, которые ты считаешь длясебя незыблемыми, доставляют тебе только чувство вины иневрозы. Конечно, свозрастом увсех нас появляются какие-то обязательства передсвоими близкими иколлегами, но все же ненужно забывать ио том, чего хочешь именно ты. Ведь, нагружая мозг различными препятствиями, ты упускаешь множество возможностей. А когда пытаешься других заставить следовать своим правилам, то превращаешься взануду или диктатора. Согласись, несамые приятные роли.

    Избегай стереотипов иярлыков

    Используй слова сположительной коннотацией или хотя бы нейтральной. Ведь язык негатива порождает сходное мышление. А когда ты делишь вещи наопределенные категории идаешь им оценку, перестаешь видеть их реальное значение. Психотерапевт Наталья Унтилова отмечает: «Сейчас слова "хорошее" и"плохое" побольшей части утратили личный характер ипревратились встандарты иправила поведения. Человек, забыв отом, что "хорошее иплохое" – лишь реакции, принимает их зафакты, тем самым лишая себя возможности получать какой-то новый опыт».Совет:Попробуй хотя бы день прожить, ничего неоценивая, – просто наблюдай иживи. Увидишь, как это приятно!