6 простых правил хорошей осанки у вашего ребёнка

Мелочи, которые помогут ребёнкубыть здоровым.

Осанка формируется в детстве и, как правило, в раннем детстве мы себе её и портим. Неправильная осанка ‒ небезобидная история. Именно искривление позвоночника может стать причиной болезней костной системы организма и внутренних органов. Причина неправильной осанки у детей – беспечность взрослых.

Вот правила здоровой осанки:

• Наращивать ребёнку «мышечный корсет». Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. Помогут подвижные игры на свежем воздухе и самая простая гимнастика.
• Постоянно следить за тем, как ребёнок сидит, стоит. Поправлять, если он сутулится, кособочится. Школьная мебель должна соответствовать возрасту, а также весу и росту ребёнка.
• Обратить особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Ребёнок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору.
• Следить, чтобы у ребёнка не появилось плоскостопие. Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию ног, ноги быстро устают, ось таза смещается и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду, не запустите эту проблему. Носите правильную обувь Orthoboom.
• Не стелить слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным, жёстким, подушка – маленькой, низкой. По возможности, приобретите для ребёнка ортопедический матрас и подушку. Кровать должна быть такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно.
• Носить правильный школьный рюкзак, который распределяет нагрузку на оба плеча. Нельзя, чтобы ребёнок носил его на одном плече или в одной и той же руке. Это приведёт к искривлению позвоночника. Пустой рюкзак не должен быть слишком тяжёлым (оптимальная масса 500-800 г). Его вес с учебниками не должен превышать 10% от массы тела ученика. Желательно, чтобы рюкзак был с твёрдой спинкой.