5 правил профилактики дисбактериоза для тех, кто заботится о себе
До 70% иммунитета человека находится в кишечнике, и здоровая микрофлора кишечника— его основа. Крепкий иммунитет — это высокая устойчивость организма к бактериальным и вирусным инфекциям, хорошее пищеварение, отличная работоспособность. Поэтому очень важно не допускать внутренней «разбалансировки» организма и развития дисбактериоза кишечника. Разберемся, как это можно сделать.
Дисбактериоз – это…?
Термином «дисбактериоз» обозначают качественное и количественное изменение состава нормальной кишечной микрофлоры. В норме до 99,9% состава кишечной микрофлоры — это дружественные микроорганизмы, необходимые для поддержания здоровья человека, преимущественно бифидобактерии и лактобактерии. Количество условно-патогенных микроорганизмов очень мало́, а их состав может включать стафилококки, протеи, эшхерии, кишечную палочку и дрожжеподобные грибы.
Некоторое количество условных «недругов» тренирует иммунитет человека, поддерживая готовность организма бороться с вторжениями болезнетворных микроорганизмов извне. Если доля полезных бифидобактерий и лактобактерий уменьшается, а условно-патогенных — растет, то возникает дисбаланс. Его и называют дисбактериозом. Это всего лишь синдром, или состояние — но это состояние способно очень заметно снизить качество жизни человека.
К чему приводит дисбактериоз?
Микрофлора кишечника участвует во множестве важнейших биохимических процессов — в синтезе витаминов, в усвоении кальция, полученного с пищей, в жировом, водно-солевом и тепловом обмене. А также в синтезе некоторых незаменимых аминокислот и в процессе вывода из организма токсинов и продуктов распада. Если у человека развивается дисбиоз, все эти жизненно важные процессы могут быть нарушены.
Откуда берется дисбактериоз?
Перечислим основные причины развития разбалансировки микрофлоры кишечника. К их числу можно отнести:
- Длительный или бесконтрольный прием антибиотиков. Антибиотики — «против жизни», вместе с недружественными бактериями или вирусами, вызвавшими заболевание, они губят и здоровую кишечную микрофлору.
- Скудное, неправильное, нездоровое питание. Консервы и фастфуд, жирная, жареная, острая пища, перекусы на бегу вместо полноценных завтрака, обеда и ужина — все это сказывается на состоянии пищеварительного тракта. В том числе и на состоянии кишечной микрофлоры.
- Хирургические операции на желудочно-кишечном тракте. Врачебные вмешательства тоже могут быть одной из причин развития дисбактериоза.
- Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Они влияют на состояние кишечной микрофлоры — и способствуют развитию дисбактериоза.
- Отравления. Несвежая или испорченная пища — все это пагубно сказывается на состоянии кишечника и его микрофлоры.
Также вызывать дисбактериоз могут стрессы и даже привычка к курению и алкоголю.
Как не допустить развития дисбактериоза
Вот 5 действенных методов, которые помогут вам позаботиться о себе и сохранить здоровую микрофлору кишечника.
Осторожное обращение с антибиотиками. Если у вас есть хронические инфекции, требующие длительного приема антибиотиков — важно помнить, что они пагубно воздействуют на здоровую микрофлору кишечника. Снизить интенсивность такого воздействия поможет современное «прикрытие» — одновременный прием пробиотиков. Врачи практически всегда рекомендуют их пациентам. Пробиотики — это биологически активные добавки, которые содержат живые культуры полезных бактерий, составляющих нормальную микрофлору кишечника. Штаммы полезных бактерий, попадая в кишечник, постепенно вытесняют патогенную микрофлору, синтезируя вещества, подавляющие ее рост, и восстанавливая нарушенный баланс. Пример современного пробиотика — биологически активная добавка «Гастробене Плюс». В ее составе — только Lactobacillus bulgaricus, которые присутствуют в составе здоровой микрофлоры кишечника человека. «Гастробене Плюс» выпускается в виде жевательных таблеток, которые не требуют запивания, их можно рассасывать, разжевывать или просто держать во рту до полного растворения. Дополнительно при приеме антибиотиков рекомендуется употреблять больше кисломолочных продуктов — они станут вспомогательным источником бифидо- и лактобактерий.
