5 главных признаков нехватки магния в организме

Магний (Mg) – важный элемент для организма, который участвует в обмене веществ и энергии в клетках и тканях. Основные запасы магния находятся в костях – более половины всех его запасов.

Магний необходим для функционирования нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. Он поддерживает проводимость импульсов в нервных и мышечных волокнах и служит естественным миорелаксантом, расслабляющим мышцы скелета и внутренних органов.

По каким признакам можно заподозрить у себя нехватку макроэлемента?

1. Мышечные спазмы

Дефицит магния и витаминов группы B может вызывать гипертонус мышц, приводя к непроизвольным подергиваниям, тикам и тремору. Мышцы не могут расслабиться из-за нарушенной проводимости нервных волокон.

2. Нарушения сна

Гипомагниемия может привести к бессоннице, поскольку неспособность расслабиться мешает погружению в сон. Мозг остается бодрствующим, пока не спадет мышечный тонус, что затрудняет нормальный сон.

3. Утомляемость и апатия

Недостаток ночного отдыха и постоянное напряжение, как психическое, так и физическое, ведут к истощению внутренних ресурсов, вызывая тревожность, раздражительность, апатию и панические атаки.

4. Болезни костной системы

Большая часть магния хранится в костях. Его дефицит часто сочетается с нехваткой кальция и витамина D, что снижает плотность костей, делая их хрупкими и уязвимыми к переломам, замедляя восстановление после травм и разрушая зубы.

5. Камни в почках

При избытке кальция (гиперкальциемия) его соли не выводятся с мочой в нужном объеме, оседая в почках и мочевыводящих путях, образуя камни. Магний препятствует образованию камней и оказывает мочегонный эффект.

Что поможет?

Magnimore GM: комбинация глицината и малата магния с высокой биодоступностью, укрепляющая нервную систему и поддерживающая здоровье опорно-двигательного аппарата.

ATAMg: запатентованная соль ацетилтаурината магния, улучшающая проникновение магния в клетки и его физиологические свойства, связанная с таурином, важным для функционирования мозга.

Бисглицинат магния: форма магния, связанная с аминокислотой глицином, благоприятная для кишечника, успокаивающая нервную систему и нормализующая сон.

Малат магния: форма магния, связанная с яблочной кислотой, участвующая в производстве внутриклеточной энергии, полезная при быстрой утомляемости и судорогах.

Магний способствует нормальному энергетическому метаболизму и работе мышц.