3 причины начать читать перед сном

Миллионы людей по всему миру обожают читать на ночь, даже не подозревая, что именно в этом кроется секрет их здорового и крепкого сна.

Вечерняя рутина у каждого разного: одни предпочитают расслабляться под любимый сериал, другие любят перед сном поиграть в приставку. Однако крепче всех в итоге спаться будет тем, кто проводит вечера за чтением книг. Почему так происходит — рассказываем в нашей статье.

1. Ускоряет процесс засыпания

В среднем большинству взрослых требуется провести в кровати от 10 до 20 минут, чтобы заснуть. Если у человека этот процесс занимает больше времени, ему стоит обратиться к чтению. Недавнее исследование показало, что 42% людей, которые ввели такую привычку, стали быстрее и легче засыпать.

Следует только помнить об одном нюансе: вместо электронной книги стоит выбирать бумажную. Связано это с тем, что все гаджеты излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина, ключевого гормона сна. В итоге эффект будет обратным, и вместо сонливости человек ощутит бодрость.

2. Снимает стресс

Британские ученые доказали, что чтение всего шести страниц перед сном снижает уровень стресса на 68 процентов. Гораздо менее эффективными оказались, на удивление, популярные методы расслабления: прослушивание музыки и чашка горячего чая.

Когда человек погружается в хорошую книгу, он отключает свой разум от ежедневных стрессоров, тем самым снижая уровень кортизола, гормона стресса, и одновременно повышая уровень дофамина и серотонина, гормонов счастья.

А чтобы сон был еще более комфортным, превратите свою постель в место, которое дарит нежность и уют. Однотонные постельные принадлежности из натурального плотного хлопка от LoveME помогут создать уникальный стиль вашей спальни. Сочетайте изделия разных оттенков, чтобы каждый вечер был особенным.

3. Улучшает умственные способности

Чтение не только доставляет приятные эмоции, но и отлично прокачивает когнитивные функции мозга, как если бы человек разгадывал кроссворд или головоломку. Оно помогает улучшить память, сохранить остроту и гибкость ума, а также развить критическое мышление.

Объясняется это тем, что во время сна мозг человека формирует новые нейронные связи, усваивает информацию и обрабатывает воспоминания. Этот процесс будет проходить отлаженно только в том случае, если сон будет крепким и продолжительным. Обеспечит это именно чтение на ночь.

А чтобы сон был еще более комфортным, превратите свою постель в место, которое дарит нежность и уют. Однотонные постельные принадлежности из натурального плотного хлопка от LoveME помогут создать уникальный стиль вашей спальни. Сочетайте изделия разных оттенков, чтобы каждый вечер был особенным.