Смузи с творогом и клубникой
🍓Двойная порция полезного белка и кальция!
Тебе понадобится: 200 мл йогурта, 100 г творога, 200 г клубники, 0,5 банана, 2 веточки мяты, специи.
Приготовление: Очисти банан, промой клубнику и измельчи их в блендере. Добавь творог, мяту и специи, и снова измельчи. Влей йогурт и измельчи смузи в последний раз.
Смузи с овсянкой и орехами 🌰
Очень сытный вариант смузи на завтрак. Консистенцию регулируй количеством воды.
Тебе понадобится: 2 банана, 30 г арахиса, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 100 мл воды.
Приготовление: Измельчи в крошку арахис, добавь банан с овсяными хлопьями и взбей все вместе. Влей воду и взбей смузи еще раз.
Овощной смузи 🥕
Идеальный вариант для здоровья и фигуры.
Тебе понадобится: 100 г моркови, 200 г стеблей сельдерея, 100 г болгарского перца, 5 г имбиря, 300 г помидоров, 40 г петрушки, 200 мл апельсинового сока, специи.
Приготовление: Очисти помидор от кожицы, измельчи имбирь с петрушкой и произвольно нарежь все овощи. Остается отправить все ингредиенты в блендер и взбить смузи.
Легкий и сытный смузи готов!