Путешествия авиатранспортом позволяют быстро и комфортно перемещаться по всему миру. И такой волшебный период жизни женщины, как ожидание малыша — не повод отказывать себе в удовольствии. Достаточно следовать рекомендациям врача, ведущего беременность, и знать маленькие хитрости.
1. Не верьте вымыслам про радиацию
Медицинские эксперты сходятся во мнении, что летать на сроке до 36-й недели при нормально протекающей беременности безопасно. Нужно опасаться развития тромбоза глубоких вен, если есть склонность к повышенному тромбообразованию. Вот чего точно не стоит бояться, так это радиации во время полёта на большой высоте или при прохождении досмотра. Дозы облучения ничтожны.
2. Запланируйте перелёт на второй триместр
Середина беременности считается самой комфортной для перелёта. В первом триместре многих будущих мам беспокоит токсикоз, а в третьем — беременной просто неудобно в тесном кресле самолёта и тяжело проходить процедуры досмотра. Но ориентироваться в первую очередь стоит на своё состояние.
3. Подготовьте необходимые документы
Перед покупкой билета уточните правила перелёта для беременных в авиакомпании. Они немного отличаются. Основное требование — наличие медицинского заключения об отсутствии противопоказаний к перелёту и обменная карта беременной. Иногда дополнительно просят подписать декларацию об освобождении авиакомпании от ответственности за возможные последствия при перелёте. А некоторые перевозчики не допустят к перелёту беременную на сроке более 36-ти недель или более 32-х в случае многоплодной беременности.
4. Посоветуйтесь с врачом
Во-первых, у врача нужно оформить медицинское заключение. Кстати, оно действительно не более одной недели. Во-вторых, можно обсудить возможные риски авиаперелёта, особенно если он длительный. Доктор сможет подсказать меры предосторожности, актуальные именно в вашем случае. Если же окажется, что лететь сейчас не стоит — по справке от врача можно будет вернуть большую часть стоимости билета.
5. Выберите удобные места
Если есть возможность — заранее выкупите места повышенной комфортности. Такая услуга есть у многих авиакомпаний. Выбирайте кресла у прохода — будет проще вставать, чтобы размяться или дойти до туалета. На первых рядах больше места для ног, но учтите, что туда часто сажают пассажиров с младенцами. На ряд у аварийного выхода сесть не получится, по соображениям безопасности, они недоступны для беременных женщин.
6. Не пренебрегайте ремнём безопасности
Женщине в положении необходимо пристёгиваться ремнями безопасности при соответствующей команде командира судна. Проводите ремень под животом и проложите мягкую кофту или плед, при дискомфорте.
7. Не забудьте компрессионные чулки
Такой трикотаж — это эффективная мера профилактики отёков и тромбозов вен нижних конечностей. В продаже есть специальные модели для беременных. Степень компрессии лучше обсудить с врачом. Обычно достаточно 1-го класса (профилактический).
8. Не поднимайте тяжести
Старайтесь не брать много ручной клади. Если летите одна, срок беременности большой, а помочь с багажом некому — попросите помощи. В аэропортах предусмотрены специальные службы для пассажиров с ограниченными возможностями. Беременность — это не болезнь, но состояние особенное. Сотрудники аэропорта могут помочь зарегистрировать багаж без очередей и нервов.
9. Оденьтесь удобно
Для перелёта отлично подойдут многослойные комплекты одежды из натуральных тканей, чтобы была возможность быстро снять или накинуть тёплые вещи. Крой должен быть максимально свободный, чтобы не сковывал движения. И не забудьте мягкие тапочки.
10. Возьмите аптечку
Согласуйте минимальный набор медикаментов со своим лечащим врачом. Дополнительно можно взять в полёт увлажняющие капли для глаз и спрей для носа с морской водой. Туда же положите мятные конфеты, которые помогут справиться с тошнотой. И, конечно, санитайзер.
11. Пейте воду
Обезвоживание не только ухудшает общее самочувствие и провоцирует головную боль, но и повышает риск тромбообразования. Поэтому пейте достаточно воды. Желательно отказаться от сладких газированных напитков и кофе. Для увлажнения кожи возьмите с собой лёгкий крем и тканевые маски. С сухостью носоглотки помогает морская вода в спрее, глаз — увлажняющие капли. Ещё можно смочить обычную медицинскую маску водой, так вы будете дышать увлажнённым воздухом.
12. Позаботьтесь о комфортном сне
Спать в любом положении — настоящая суперсила. Если у вас её нет, не забудьте взять с собой маску для сна, беруши и лёгкий плед. Также понадобятся пара подушек: одна под поясницу, вторая под голову. Заснуть поможет книга с не очень захватывающим сюжетом и звуки природы или белый шум в наушниках.
13. Разминайтесь
Если заснуть не удалось — вставайте и разминайтесь хотя бы раз в час. Сидя в кресле, делайте гимнастику для стоп: вращение, сгибание и разгибание, перекаты с пятки на носочки. Ещё можно взять с собой массажные шарики и сделать себе лёгкий самомассаж.
14. Продумайте питание
Чтобы уменьшить дискомфорт из-за метеоризма, не употребляйте до и во время полёта газированные напитки и пищу, способствующую повышенному газообразованию: сладкие яблоки, виноград, груши, бобовые, молоко, шоколад, мучные и кондитерские изделия. Возьмите с собой в полёт лёгкий перекус: порезанные фрукты, мюсли, орехи. Не забудьте про возможность предварительного выбора специального меню.
15. Настройтесь на приятный полёт
Залог приятного полёта — ваш настрой. Если вы боитесь летать, попробуйте обсудить это с психологом. Выбирайте места в середине салона, там будем меньше трясти при турбулентности. Справиться с волнением и страхом отлично помогают дыхательные практики. Можно до полёта поискать приложения для телефона с медитациями.