Качественный сон вместе с правильным питанием и достаточной физической нагрузкой — основа здоровья.
Чтобы улучшить качество сна:
Следите за режимом: ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Спите комфортно: в спальне должно быть прохладно, тихо и темно.
Расслабьтесь: перед сном послушайте музыку, почитайте книгу или сделать медитацию.
Собрали для вас подборку книг про борьбу с бессонницей: