Каждый год проходит одинаково. К концу старого года проходит череда застолий: корпоративы и посиделки, утренники и другие детские праздники. Сладости, мандарины, другие цитрусовые присутствуют на каждом праздничном столе. С 31-го приходит тяжелая артиллерия, салаты и другие блюда. Дополните его ассортиментом алкоголя и нарушенным распорядком дня.
Какой результат? - к концу длинных выходных получаем логические последствия:
-
набрали лишние килограммы,
-
отечность,
-
снижение мышечного тонуса и рельефа тела,
-
рыхлые кожные покровы и круги под глазами,
-
нарушенный распорядок дня,
-
апатия, раздражительность.
Как взбодриться?
Больше прогулок.
Физическая активность отлично стимулирует ум, поэтому занятия спортом и повышенная активность быстро разбудят мозг и взбодрят тело. Не переусердствуйте с силовыми тренажерами в надежде бросить все, что вы съели за праздники, за неделю. Лучше выбирайте кардиотренировки: велотренажер или беговую дорожку. Дополнительно хороший эффект окажут йога и бассейн.
Не перегружайте свое тело.
Чтобы постепенно улучшить свое питание, ешьте больше свежих фруктов и овощей. При этом не забудьте пополнить запас витаминов и минералов. Принимайте легкоусвояемые продукты, добавьте в рацион дополнительно коллаген, он восполнит дефицит, придаст сил и снимет отечность.
