🌞 Он образуется в эпидермисе кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света.
☁ Нахождение в тени и облачная погода могут уменьшить выработку витамина на 60%.
😎 Через стекло, одежду и крем от загара ультрафиолет, необходимый для синтеза D₃, не проникает.
Летние месяцы в некоторых регионах России не балуют солнечными деньками. Но даже если сезон выдался жарким, запасы витамина D, накопленные организмом в течение лета, постепенно расходуются в осенне-зимний период.
Чтобы восполнить суточную норму витамина D нужно ежедневно съедать либо 150 г лососины, либо 850 г трески, либо 20 яичных желтков! 🍳
Дефицит витамина D потенциально увеличивает риск тяжелых респираторных инфекций, поэтому сейчас особенно важно поддержать иммунитет.