Сухофрукты и орехи: отличная замена сладостям
Такие манящие конфеты, десерты, выпечка совсем не совместимы с диетой и здоровым питанием. Состав сладостей оставляет желать лучшего – куча углеводов, жиров и всякой химии. Некоторым сложно отказаться от любимых лакомств. Кроме того, глюкоза нужна для нормальной работы мозга и обменных процессов в организме. Поэтому важно найти полезную замену любимым сладостям. Орехи и сухофрукты – отличная альтернатива.
Почему хочется сладкого
Прежде всего, нужно задуматься: почему так хочется сладкого? Причин бывает несколько, а именно:
- Пищевая зависимость, генетическая предрасположенность к сладкому.
- Психологическая зависимость, компульсивные и эмоциональные переедания. Поедание сладостей при стрессе, усталости.
- Психосоматический признак. Сладкое служит, как способ поднятия настроения и получения удовольствия, когда в жизни отсутствуют радостные события.
- Недостаток в организме магния и хрома, гормональные нарушения.
Чем заменить сладкое на диете?
Заменить сладости можно сухофруктами и орехами. Они полезны для организма, хороши для перекуса, отлично насыщают и сохраняют чувство сытости надолго. Их можно кушать «на ходу»: в авто, на прогулке, после тренировки, в офисе и др. Кроме того, за счет высокого содержания клетчатки сухие фрукты прекрасно очищают кишечник, способствуя перистальтике. В день рекомендуется съедать до 30 г сухофруктов и орехов. Рекомендуется смешивать сухие фрукты и орехи, делая витаминный микс. Так же можно сделать домашние конфетки. Для этого нужно измельчить разные сухофрукты, скатать их в небольшие шарики и обвалять в какао или кокосовой стружке. Такой полезный и вкусный десерт никого не оставит равнодушным.
Из сухофруктов продаже можно найти как знакомые всем с детства изюм, чернослив, финики, инжир:
...так и более экзотические продукты, такие как сушеный ананас и сушеное манго, цукаты:
Что касается орехов, то их выбор также огромен:
Готовые смеси орехов и изюма - настоящая находка для всех любителей сладкого и перекусов:
Заходите в магазин ZAMBEZI!