Стоит ли тренироваться во время депрессии?

Суть в следующем: у одного из наших товарищей серьезные проблемы на личном фронте, и депрессия. Вопрос в том, стоит ли заниматься в этот период, и как спорт повлияет на общее состояние.👉Ответ: тренировки повлияют только положительно. НО!

Тренировки должны носить «легкий» характер. Ни каких отказов, ни каких прогрессов. Во время сильного эмоционального переживания, организм насыщен стрессовыми гормонами. Если вы придете в зал, и подкинете их (стрессовых гормонов) еще, выполняя упражнения в отказ, и пытаясь спрогрессировать, то это сильно ударит и по нервной системе, и по иммунной, и по всем остальных. Такое переполнение стрессовыми гормонами, может повлечь за собой целый каскад «болячек», лечить которые потом нужно будет долго и упорно. Также может ударить «молотом» по ГАМК рецепторам, нарушив сон. Такие жесткие удары могут спровоцировать и затяжную бессонницу. И «лечить» это будет крайне сложно.

Тренировки в такой период должны выполнять главную задачу: максимальный выброс «полезных» гормонов, и минимальный выброс стрессовых. Это из разряда «физкультуры». Также отлично подойдут длительные пешие прогулки. Помните, что стрессовые гормоны ждут от вас «действия». Поэтому, умеренная физическая активность пойдет только на пользу, а жесткие тренировки- во вред.Будьте здоровы!