Интересный, хотя и недооценненный вопрос. А хочется чтобы все само произошло: купил волшебную таблетку, съел и все наладилось. На крайний случай можно купить волшебный прибор. Пользоваться часто нет времени. Винить кого-то не стоит. Так работает человеческая психика. Нельзя не согласиться, что часто организм лечится сам: врачи, таблетки и вмешательства не лечат напрямую, а помогают организму восстановится. "Симптоматическое лечение" - такой термин слышали многие. А может ли организм восстановиться сам? Без вмешательства врачей, таблеток, приборов? Однозначно может. Но вот проверять откровенно не хочется. Цена ошибки слишком высока. Да и долго организм сам востанавливается. Помощь всегда приветствуется. Так будет быстрее, лучше, сильнее.
А можно ли помочь своим легким после перенесенной болезни: хроническая обструктивная болезнь легких, астма, сердечная недостаточность, нейромышечные заболевания, апное во сне, дисфункция голосовых связок и т.д.?
Ответ простой: если что-то не получается - это надо тренировать. Чем проще механизм - тем лучше. Но здесь главно не увлекаться. Должен присутствовать опыт использования. Особенно надо обратить внимание на научные исследования. Один из основополагающих принципов доказательной медицины: использовать нужно только проверенные, доказанные методы. Статьи должны быть в проверянных изданиях. Желательно исследование должно быть общемировым, а не только локализованно в одной стране.
В странах СНГ появился дыхательный тренажер Sonmol с очень удачной конструкцией. Идея не нова, но очень удачная и поэтому тиражируемая.
Вот выдержка из исследований об ожидаемых улучшениях при каждой болезни
ХОБЛ
- Увеличенная способность к вдоху
- Увеличенный пиковый поток воздуха при вдохе
- Снижение гиперинфляции
Астма
- Снижение потребления β2-агонистов
Сердечная недостаточность
- Улучшенная вариабельность сердечного ритма
- Сниженная активность симпатических нервов
- Улучшенная функция диафрагмы
- Увеличенный приток крови к конечностям
Нейро мышечные заболевания
- Уменьшенное восприятие относительной нагрузки
- Уменьшенная усталость
- Улучшенная функция кашля и глотания
- Улучшенная фонетика
Травма спинного мозга
- Улучшенная ортостатическая дыхательная реакция, опосредованная стрессом
- Улучшенная сердечно-сосудистая функция
- Улучшенные вегетативные реакции
Гипертония
- Снизить кровяное давление
- Сниженная симпатическая активность
Апноэ во сне
- Улучшенное качество сна
- Уменьшенное количество возбуждений
- Меньше периодических движений конечностей
- Меньше пробуждений
- Улучшенное апноэ/гипопноэ
- Снижение десатурации во время быстрого сна
Дисфагия
- Улучшенная функция кашля и глотания
- Уменьшенное проникновение/аспирация
- Уменьшенная продолжительность фазы сжатия
- Увеличение громкости кашля ускорение
- Более короткое время нарастания выдоха
Дисфункция голосовых связок
- Улучшенное качество голоса
- Улучшенная фонетика гласных
Профилактика послеоперационных легочных осложнений
- Снижение частоты послеоперационных легочных осложнений
- Сокращение продолжительности послеоперационной послеоперационной госпитализации
Механическая вентиляция.
- Более высокий показатель успешного отлучения от аппарата искуственной вентиляции
Боль в спине
- Уменьшенная интенсивность боли в пояснице
- Улучшенное относительное проприоцептивное взвешивание
Инсульт
- Уменьшенная асимметрия диафрагмы
- Улучшенная функция глотания
А как же тренироваться?
- Тренируйтесь, когда вы чувствуете себя хорошо.
- Прекратите тренировки в острой фазе астмы и ХОБЛ.
- Если вы чувствуете головокружение, сделайте паузу. Продолжите, когда станет самочувствие лучше.
- Не надувайте щеки при выдохе, лучше уменьшите нагрузку.
- Если захочется сглотнуть или выпить воды – это нормально.
- Если при выдохе воздух идет через нос – зажмите его руками или зажимом
- Вы должны слышать поток воздуха через тренажер. Если не слышно, то следует увеличить нагрузку.
- Кашель - это нормально. Легкие очищаются.
- Постепенно повышайте уровень нагрузки.
- Выполняйте дыхательные упражнения постоянно и регулярно.
А как часто и долго надо тренироваться?
- 10 упражнений на вдох, 10 упражнений на выдох.
- 2 раза в сутки: утром и вечером
- минимально 30 дней
- рекомендуется вести записи
Вывод простой: если тренироваться, то результаты будут лучше чем если не тренироваться.
Будьте здоровы!