После новогодних праздников становится актуален вопрос: “Как же скинуть набранные килограммы?” Один из вариантов помочь своему организму - устроить разгрузочные дни.
Главная цель разгрузочного дня - подарить организму отдых после праздников.
Несколько советов, как правильно разгрузить организм:
Подготовка:
За день до разгрузочного дня откажитесь от алкоголя, жирного, жареного, копченого, соленого и тяжелой пищи.
Разнообразие:
Если вы любите фрукты и овощи, не ограничивайте разгрузочный день одним продуктом. Кислые яблоки, свежие огурцы, помидоры, слива, груша и другие овощи и фрукты отлично разнообразят рацион, а количество калорий останется прежним. Вам психологически будет проще перенести этот день за счет возможности выбора.
Противопоказания:
Несмотря на то, что разгрузочные дни показательны и полезны практически всем, потому как позволяют ЖКТ отдохнуть и освободится от токсинов, существуют некоторые ограничения. Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, проконсультируйтесь с врачом.
Важно знать меру:
Разгрузочные дни рекомендуется проводить 1 день в неделю. Не нужно устраивать организму голодовку и истощать его по несколько дней.
Будьте внимательны:
Многие полагают, что в разгрузочный день выбранную группу продуктов можно есть в неограниченном количестве, но это не так. Например объем фруктов должен составлять примерно 1,5 кг. Их надо разделить на 5 порций и принимать в течение дня через равные промежутки времени.
Помогайте своему организму:
В этот день вам следует не курить, не употреблять алкоголь, постараться не подвергаться стрессу. Для усиления эффекта можно записаться на массаж, сходить на плавание (но не усердствовать), с самого утра принять контрастный душ. Употребляйте достаточное количество воды. Во время разгрузочных дней важно следить за тем, чтобы у вас был полноценный здоровый сон, продолжительность которого должна составлять не менее 9–10 часов.
Самое важное:
Если во время разгрузочного дня вы почувствовали себя плохо, немедленно выпейте стакан сладкого чая и откажитесь от разгрузки.Чтобы поддержать себя, не переедать и видеть желаемый результат уже сегодня, рекомендуем приобрести корсет, который поможет сократить количество потребляемой пищи и как следствие уменьшить объем желудка, скорректировать талию и почувствовать уверенность в себе.
Утягивающий корсет "Грация" до - 12 см в талии