Польза утренней йоги

    Йога - прекрасный способ отвлечься от суматохи и погрузиться в умиротворенное состояние, отключив разум и бесконечный мыслительный поток. Кроме того, йога считается полезной для здоровья и благоприятно сказывается на состоянии организма. Вообще, для занятия йогой нет конкретного времени, но как бы то ни было, занятия йогой в первой половине дня считаются более успешными.


    Преимущества утренней йоги:

    1. Поддержка хорошего сна и гормоновУтренняя йога влияет на эндокринную систему, нормализуя цикл отдыха. Цикл эффективно удерживает гормон и приспосабливается, контролируя мелатонин, гормон, который говорит нам о том, что пора отложить все дела и просто отдохнуть

    2. Ясность умаУтренняя йога создает тишину в уме, которая затем приводит к спокойствию и ощущению счастья. Двадцать минут растяжки плюс концентрация на дыхании устраняют ваше внутреннее беспокойство. Они снижают уровень стресса и улучшают вашу производительность

    3. УравновешенностьИногда мы настолько перестаем контролировать себя, нас буквально все раздражает и заставляет нервничать. Это означает одно - внутренне мы сильно раздражены и не чувствуем себя в гармонии. Занятия йогой – отличный способ укрепить ментальное здоровье. Вместо того, чтобы постоянно дергаться и нервничать, выйдите из этого хаоса и обретите внутреннее равновесие.

    4. Улучшение питанияПорой бывает крайне сложно пройти мимо и не съесть, например, конфету или печенье, лежащее на столе. Все это - симптомы усталости, нехватки сил, а может даже и тревожности в организме. Особенно это случается, когда организм не получает достаточное количества сна и вынужден гармонизировать свое состояния продуктами, снабжающей нас энергией. Небольшое, даже 15-минутное занятие йогой, поможет улучшить взаимоотношения с едой!

    5. Улучшение пульсаНекоторые направления йоги могут увеличить ваш пульс до уровня потребления кислорода.Это поможет снизить опасность дыхательной недостаточности.По данным исследований, репетиции йоги уменьшают пульс в состоянии покоя, увеличивают настойчивость и помогают вашему телу удерживать кислород на максимальном уровне во время упражнений

    Упражнения для утренней йоги:

    1. Поза кошки-коровы

    2. Собака лицом вниз

    3. Триконасана (поза треугольника)

    4. Поза стула (Уткатасана)

    5. Поза вращающегося стула

    Йога - занятие не только для души, но и для тела и мозга. Йога - это путь к восстановлению всех структур вашего тела, улучшения кровотока, а также восстановления напряженных или усталых мышц.
    Согласитесь, это отличный повод внедрить в жизнь на одну полезную привычку больше!Кстати, быть может среди нас есть девушки, практикующие йогу? Поделитесь своим опытом