Сегодня я вам с большим удовольствием расскажу о плюсах для здоровья от силовых тренировок. Оставим в стороне эстетическую составляющую, подтянутое тело и т.д. А поговорим именно о пользе для всего организма.
🟧 Силовые тренировки улучшают физическое функционирование.
Обращаясь к результатам исследования, было доказано, что силовые тренировки могут замедлить, а в некоторых случаях обратить вспять многие негативные последствия старения: скорость ходьбы, функциональные способности, работа сердца, легких, состав крови и т.дВ частности,у людей, которые регулярно тренируются , реже встречаются проблемы с суставами, высокое давление, сложности в выполнении тех или иных движений
🟧 Силовые тренировки могут предотвращать/контролировать развитие диабета II типа
Отсутствие физической активности, неправильное питание, ожирение и возрастное снижение чувствительности к инсулину — все эти факторы способствуют развитию диабета II типа.Силовые тренировки способны стать профилактикой и лечением диабета за счет:
- снижения абдоминального жира, поскольку резистентность к инсулину, по-видимому, связана с повышением уровня висцерального жира у взрослых;
- снижения уровня гликозилированного гемоглобина;
- увеличения плотности транспортера глюкозы 4-го типа;
- улучшения чувствительности к инсулину.
Все это подтверждается рядом научных исследований, в том числе метаанализом Флэша и соавт. (Flack et al.).
🟧Силовые тренировки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы
Думаю это не секрет и для многих очевидная вещь, так как тренировка является и стимуляцией( тренировкой) для сердечной мышцы. Конечно, есть факторы на которые мы не можем повлиять например, возраст, пол и генетическая предрасположенность), однако существуют некоторые из них, которые мы контролировать можем.
- ожирение,
- диабет II-го типа,
- артериальное давление в состоянии покоя,
- липиды крови.
ОЖИРЕНИЕ: всем известно, что люди с избыточной массой тела подверженны большему риску при развитие Сердечно-сосудистых заболеваний. А силовые тренировки, как никто другой помогают при борьбе с ожирением
ДИАБЕТ II-го ТИПА: также является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. А о том как тренировки положительно влияют на борьбу с диабетом мы говорили вышеВысокое кровяное давление в состоянии покоя (гипертония): естественно нагрузка на сердце. У людей, которые тренируются в состояние покоя давление находится в норме
ЛИПИДЫ КРОВИ: холестериновые бляшки и холестерин за которым многие следят понижается благодаря силовым тренировкам
Чтобы сильно вас не грузить, на сегодня мы закончим эту интересную тему, а продолжим завтра, у меня еще целый список 🤫