Войти

    Поговорим о здоровом и крепком сне

     

     

    Долго засыпаете? Часто просыпаетесь ночью? Испытываете боли в шее и голове? Мучает шум в ушах? Утром просыпаетесь с чувством усталости? У Вас подтвержденный диагноз остеохондроз шейного отдела позвоночника? ТОГДА ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ.

    В современном мире почти не найти людей, которых не мучают все вышеперечисленные «бедствия». В мире гаджетов шейный остеохондроз, это реальность и муки каждого.

    ПЕРВЫМ шагом должно стать ограничение просмотра телефона, телевизора, компьютера.

    ВТОРЫМ шагом к излечению должна быть покупка ПРАВИЛЬНОЙ подушки.

    ТРЕТЬЕМ шагом, ежедневные упражнения по укреплению и восстановлению мышечного корсета шеи.

    Начнем.

         Конечно, все шаги нужно делать одновременно.Отказаться от гаджетов невозможно, они часть нашей жизни, это и работа, и учеба и наконец общение с близкими и родными людьми. Но мы можем уменьшить пребывание возле гаджета хотя-бы на час в день и посветить его прогулке и живому общению с близкими.

    Вторым и самым легким шагом является покупка ПРАВИЛЬНОЙ подушки и об этом поподробнее:

         Опытные люди говорят, что после сна на правильной модели, самочувствие в самом деле становится лучше. Это можно объяснить — во время сна в физиологически верном положении улучшается кровообращение головного мозга, и человек лучше высыпается.

         Ортопедическая подушка - это модель, которая поддерживает голову и шею в правильном положении. Что это дает? Нормализуется кровообращение, сохраняется правильная осанка, улучшает здоровье в целом. Принято считать ортопедическими модели особой формы волной. На самом деле квадратные тоже могут быть ортопедическими, если они сделаны из пенополиуретана с эффектом памяти (Memory foam), темпур, натурального латекса или соевой пены.

         Наполнитель ортопедической подушки обычно эластичный, упругий, повторяет контуры головы и шеи, а также сам восстанавливает форму после снятия нагрузки, поэтому обеспечивает равномерную поддержку в любом положении при бесконечном числе смен позы спящего за ночь. Это главное отличие от классической подушки, в которой наполнитель приминается и сваливается, а после изменения положения тела его необходимо встряхнуть. Вряд ли вы будете заниматься этим всю ночь, а значит, есть риск провести время в неправильном положении, что приведет к онемению и нарушению кровоснабжения.

    ФОРМА

    ДВА ВАЛИКА РАЗНОЙ ВЫСОТЫ самая популярная форма ортопедической подушки. Валик поддерживает естественные изгибы шеи, снимает напряжение с мышц. На такой подушке голова гарантированно находится в правильном положении. Часто валики имеют неодинаковую высоту, можно поворачивать модель и спать на той стороне, где удобнее.

    РАЗМЕР

         Измерьте свое плечо. Подушка должна иметь примерно такую же высоту, плюс-минус два сантиметра. Если вы спите на животе, берите модель пониже, на боку — чуть повыше.Длина и ширина изделия не имеют особенного значения.

         Ортопедические свойства модели 50х70 см не отличаются от подушки размером 65х35 см. Важно, чтобы подушка помещалась на кровати полностью и не свисала. 

    НАПОЛНИТЕЛЬ

         От наполнителя в большей степени зависят ортопедические свойства подушки, чем от других параметров.

         Пенополиуретан с эффектом памяти (Memory foam), реагирует на давление и тепло, меняя свою структуру и подстраиваясь под формы тела спящего. Когда человек лежит на обычной подушке, собственный вес сдавливает мягкие ткани в том месте, где они соприкасаются с постелью. С мемори так не происходит. Она без сопротивления принимает форму тела человека. Отсутствие обратного давления — главное достоинство инновационного материала. Гипоаллергенный материал, даже спустя годы использования внутри не поселяются микроорганизмы.

     

         Темпур. Усовершенствованный вариант пены с памятью формы. Не только не давит на мягкие ткани, но еще и распределяет вес тела по поверхности подушки равномерно. Но к сожалению стоимость подушки начинается от 10 000 рублей.

         Натуральный латекс. Получают на основе сока гевеи. Один из самых долговечных материалов. Перфорирован по всей поверхности, поэтому хорошо вентилируется и не накапливает внутри пыль. Обладает бактерицидными свойствами, даже спустя годы использования внутри не поселяются микроорганизмы. Но со временем оседает и уплотняется, а также стоимость подушек из натурального латекса начинается от 7 000 рублей.

         Охлаждающий гель. Используется не сам по себе, а поверх других материалов. Благодаря своей структуре отводит внутрь изделия тепло человеческого тела. Лежать на прохладной поверхности приятно и полезно, человек меньше переворачивается во сне и крепче спит. Но к подушке с гелем нужно привыкнуть.

    ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

         Полезно ли спать на ортопедической подушке? Да. Она поддерживает шейные отделы позвоночника в правильном положении. Для здорового человека это служит профилактикой болезней, для тех, у кого есть какие-либо заболевания — уменьшает риск развития осложнений и прогрессирования.

    И НАКОНЕЦ ТРЕТИЙ ШАГ

    Мы не рекламируем доктора Шишонина, не получаем оплату за эту статью и он даже о ней не знает, но занимаемся по его методу и нам помогает. А здоровье, это дело каждого человека.

    БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

         Эта статья не предназначена для медицинского лечения. Содержимое статьи предназначено только для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любого медицинского или связанного со здоровьем вариантов лечения. 

    Давайте к нам в Telegram!

    • Обсуждайте статьи и товары вместе с производителями и поставщиками
    • Участвуйте в опросах и голосованиях
    • Публикуем экспертные статьи и обзоры
    Присоединиться
    Важнейший элемент хорошего самочувствия и крепкого здоровья

    Важнейший элемент хорошего самочувствия и крепкого здоровья

    13.05.2022
    65
    Спорт — секрет долголетия и крепкого здоровья. Но как держать себя в форме?

    Спорт — секрет долголетия и крепкого здоровья. Но как держать себя в форме?

    21.01.2022
    267
    Спорт — секрет долголетия и крепкого здоровья. Но как держать себя в форме?

    Спорт — секрет долголетия и крепкого здоровья. Но как держать себя в форме?

    09.12.2021
    15
    Биостимулятор для крепких и здоровых растений

    Биостимулятор для крепких и здоровых растений

    23.04.2021
    46
    Продукт, который дарит бодрость, крепкий иммунитет и здоровый сон

    Продукт, который дарит бодрость, крепкий иммунитет и здоровый сон

    20.06.2022
    25
    Наш  продукт это крепкие кости и здоровье сосудистой системы

    Наш продукт это крепкие кости и здоровье сосудистой системы

    30.12.2021
    56
    Простые рецепты: как охладиться в жару

    Простые рецепты: как охладиться в жару

    28.06.2022
    2
    Почему появляется перхоть и как её победить?

    Почему появляется перхоть и как её победить?

    28.06.2022
    1
    Что носить в жаркую погоду? Как одеваться?

    Что носить в жаркую погоду? Как одеваться?

    28.06.2022
    10
    Модные платья лета 2022. Главные тренды в коллекции дизайнера Яны Недзвецкой

    Модные платья лета 2022. Главные тренды в коллекции дизайнера Яны Недзвецкой

    28.06.2022
    38
    Как сделать уютной маленькую ванную и санузел?

    Как сделать уютной маленькую ванную и санузел?

    28.06.2022
    6
    Как заниматься с малышом и когда его знакомить с математикой

    Как заниматься с малышом и когда его знакомить с математикой

    27.06.2022
    46
    Идеи NAIL-ART на летний сезон

    Идеи NAIL-ART на летний сезон

    27.06.2022
    118
    Садж и подставка под горячее

    Садж и подставка под горячее

    27.06.2022
    52
    Бренд одежды «Lan SARO»: трикотаж с любовью!

    Бренд одежды «Lan SARO»: трикотаж с любовью!

    27.06.2022
    107
    Представьте, если бы в мире не существовало мебели

    Представьте, если бы в мире не существовало мебели

    27.06.2022
    39
    Образовательная коллекция: почему здоровье кожи начинается изнутри наружу

    Образовательная коллекция: почему здоровье кожи начинается изнутри наружу

    27.06.2022
    28
    Как спастись от комаров?

    Как спастись от комаров?

    27.06.2022
    207
    Омолаживающий крем для лица By Kseniya Plotnikova Anti Age

    Омолаживающий крем для лица By Kseniya Plotnikova Anti Age

    27.06.2022
    15
    Диета от прыщей

    Диета от прыщей

    27.06.2022
    29
    Что взять с собой на тренировку?

    Что взять с собой на тренировку?

    27.06.2022
    43
    Сочетание современных технологий производства, талантливых дизайнеров и виртуозного мастерства ювелиров

    Сочетание современных технологий производства, талантливых дизайнеров и виртуозного мастерства ювелиров

    27.06.2022
    13
    Lemona Gueol: трипептидный коллагеновый комплекс на каждый день

    Lemona Gueol: трипептидный коллагеновый комплекс на каждый день

    27.06.2022
    13
    Как удивить мужчину в постели: 3 совета (18+)

    Как удивить мужчину в постели: 3 совета (18+)

    27.06.2022
    93
    Тонометр: важные функции и правила использования

    Тонометр: важные функции и правила использования

    27.06.2022
    49
    Дневной крем для лица SPF 50+ By Kseniya Plotnikova

    Дневной крем для лица SPF 50+ By Kseniya Plotnikova

    27.06.2022
    16
    Оставьте при себе...

    Оставьте при себе...

    27.06.2022
    29
    Какая женщина не хочет быть красивой даже в таком святом и таинственном месте как – храм?

    Какая женщина не хочет быть красивой даже в таком святом и таинственном месте как – храм?

    27.06.2022
    22
    НОВЫЙ ЭКОтренд — откажись от чая в пакетиках! В чем польза листового чая?

    НОВЫЙ ЭКОтренд — откажись от чая в пакетиках! В чем польза листового чая?

    27.06.2022
    107
    Полет на воздушном шаре в дизайне интерьера

    Полет на воздушном шаре в дизайне интерьера

    27.06.2022
    13
    Детское творчество и развитие ребенка

    Детское творчество и развитие ребенка

    27.06.2022
    12
    Стиль как самовыражение личности

    Стиль как самовыражение личности

    27.06.2022
    25
    Что такое токсины и откуда они берутся?

    Что такое токсины и откуда они берутся?

    27.06.2022
    5
    Вот он - отличный походный рюкзак!

    Вот он - отличный походный рюкзак!

    27.06.2022
    150
    Тренд лета 2022!

    Тренд лета 2022!

    27.06.2022
    60
    Обои в темном интерьере. Лиственный интерьер

    Обои в темном интерьере. Лиственный интерьер

    27.06.2022
    66
    «И в пир, и в мир»: как создать нарядный и спортивный образы с одним и тем же костюмом?

    «И в пир, и в мир»: как создать нарядный и спортивный образы с одним и тем же костюмом?

    27.06.2022
    30
    Семена льна для похудения: польза для женщин

    Семена льна для похудения: польза для женщин

    27.06.2022
    15
    Летний дресс-код: какой топ выбрать в 2022 году?

    Летний дресс-код: какой топ выбрать в 2022 году?

    27.06.2022
    82
    Курс коллагена

    Курс коллагена

    27.06.2022
    30
    Енотик советует - фразы, которые нельзя говорить детям!

    Енотик советует - фразы, которые нельзя говорить детям!

    27.06.2022
    18
    Пляжная туника - жаркая идея на лето!

    Пляжная туника - жаркая идея на лето!

    27.06.2022
    22
    «Книжки-активити» с наклейками, раскрасками и лабиринтами

    «Книжки-активити» с наклейками, раскрасками и лабиринтами

    27.06.2022
    13
    Пошаговая инструкция по перекраски комода красками для мебели от Aturi Design

    Пошаговая инструкция по перекраски комода красками для мебели от Aturi Design

    27.06.2022
    20
    Лето - время для отдыха, а какой же отдых без шашлыков

    Лето - время для отдыха, а какой же отдых без шашлыков

    27.06.2022
    22
    Летний горячий шоколад

    Летний горячий шоколад

    27.06.2022
    13
    Что отличает ловушку для тараканов Панко (Panko) от других клеевых ловушек

    Что отличает ловушку для тараканов Панко (Panko) от других клеевых ловушек

    27.06.2022
    3
    Перекрасить любую мебель - это просто!

    Перекрасить любую мебель - это просто!

    27.06.2022
    12
    Как выбрать свадебные украшения для невесты: общие правила и нюансы

    Как выбрать свадебные украшения для невесты: общие правила и нюансы

    27.06.2022
    24
    Депиляция воском дома: советы и рекомендации для начинающих

    Депиляция воском дома: советы и рекомендации для начинающих

    27.06.2022
    7
    Секрет прочности: почему ногти любят каучуковую базу?

    Секрет прочности: почему ногти любят каучуковую базу?

    27.06.2022
    5
    Шоколадный лед

    Шоколадный лед

    27.06.2022
    26