Эту женщину нельзя не заметить – она как магнит для внимания! На неё смотрят все: кто с восторгом, а кто – даже с завистью. Видимо, ей повезло?И да, и нет. Ведь красота лица и тела невозможна без королевской осанки. А чтобы её получить, можно использовать чудо-валик.Эту гимнастику для позвоночника изобрели японцы. Они же подтвердили её эффективность при выпрямлении спины и создании тонкой талии. Кроме того, в зависимости от зон применения, валик помогает решить разные проблемы со здоровьем.
Моя love-story
Я познакомилась с чудо-валиком лет 10 назад, когда его активно обсуждали и хвалили. Сначала отнеслась с долей скептицизма, но потом сама «распробовала» и оценила. Первое, что вызывало сомнения – это поднятие груди. Имеется в виду, что грудь станет выше за счёт выпрямления оси позвоночника. При этом гимнастика безопасна при соблюдении рекомендаций и отсутствии травм. Противопоказаний у меня не было, поэтому решила попробовать. И вот что произошло: я подкладывала валик под лопатки и лежала сначала минуту (дискомфорт и боль в местах зажимов), потом 2, 4 и 5 минут.
Наблюдения
-После сеанса ходишь с прямой спиной инстинктивно и постепенно привыкаешь. Только практику желательно не бросать.
-Естественно, при ровной осанке приподнимается грудь, расправляются плечи. Оценив себя такую, сложно не влюбиться!
-Статичная гимнастика не требует усилий. Через некоторое время я начала кайфовать, расслабляясь всем телом.-Освоив технику один раз, ты её не забудешь.
А теперь делюсь практикой на примере лопаток:
- Сядь на пол и положи валик под лопатки (там, где застежка от бюстгальтера или ощутимый зажим).
- Плавно ляг на валик и вытяни руки над головой. Разверни их ладонями в пол и коснись мизинцами друг друга.
- Ноги – на ширину плеч или чуть меньше, а стопы сведи внутрь, чтобы большие пальцы касались друг друга.
- Полежи хотя бы немного. Постепенно придёт расслабление.Если больно – не нужно терпеть.
- Выходи из положения через бок.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не используйте валик в период беременности. А также при серьёзных травмах и диагнозах – сначала проконсультируйтесь с врачом.
П.С. В начале можно использовать скрученное полотенце. А как только привыкнете, переходите к валику с гречишной лузгой.
