Перед сном что нужно делать чтобы выспаться?
Если никак не получается выспаться, значит, вы спите неправильно.
Некачественный сон — одна из главных проблем современного человека, вызывающая множество негативных последствий. Начиная от общей утомляемости организма и заканчивая нарушениями пищевого поведения и стрессом.
Сегодня мы бы хотели вам дать несколько советов, как нормализовать свой сон, чтобы всегда чувствовать себя бодрыми и полными сил.
- Спите в полной темноте. Гормон “сна” мелатонин не вырабатывается при свете, а именно он обеспечивает качественный сон.
- Регулярно проветривайте комнату перед сном.
- Откажитесь от использования гаджетов приблизительно за час до сна.
- Не переедайте перед сном. Оптимальным будет сделать последний приём пищи за 2-3 часа до сна.
- Принимайте Магний B6 VIDAMIN EXTRA. Магний регулирует процессы вырабатывания мелатонина и успокаивает нервную систему.
Выбирайте Магний B6 VIDAMIN EXTRA, соблюдайте наши советы и наполняйтесь энергией каждый день.