Перед сном что нужно делать чтобы выспаться?

Если никак не получается выспаться, значит, вы спите неправильно.

Некачественный сон — одна из главных проблем современного человека, вызывающая множество негативных последствий. Начиная от общей утомляемости организма и заканчивая нарушениями пищевого поведения и стрессом.

Сегодня мы бы хотели вам дать несколько советов, как нормализовать свой сон, чтобы всегда чувствовать себя бодрыми и полными сил.

1. Спите в полной темноте. Гормон “сна” мелатонин не вырабатывается при свете, а именно он обеспечивает качественный сон.
2. Регулярно проветривайте комнату перед сном.
3. Откажитесь от использования гаджетов приблизительно за час до сна.
4. Не переедайте перед сном. Оптимальным будет сделать последний приём пищи за 2-3 часа до сна.
5. Принимайте Магний B6 VIDAMIN EXTRA. Магний регулирует процессы вырабатывания мелатонина и успокаивает нервную систему.

Выбирайте Магний B6 VIDAMIN EXTRA, соблюдайте наши советы и наполняйтесь энергией каждый день.