Остеохондроз, в частности шейного отдела позвоночника – это острая проблема современного общества, где каждый второй проводит большую часть своей жизни за компьютером и за рулем автомобиля. Давайте же разберемся, что это такое, как избежать этой проблемы и как избавиться от симптомов, если она уже появилась.
Шейный остеохондроз – это хроническое дистрофическое заболевание, при котором диски, расположенные между позвонками, истираются и в последующем замещаются костной тканью. Иными словами, своего рода прокладка между позвонками из относительно мягкой становится твердой. При соприкосновении твердой ткани об такую же твердую появляется дискомфорт и боли, которые значительно усложняют жизнь.
При правильной профилактике этого недуга можно избежать, и в сегодняшнем материале мы раскроем вам несколько секретов, которые помогут предотвратить развитие остеохондроза.
Первое, и, пожалуй, самое действенное – ежедневная зарядка, физические разминки в течение дня и здоровый образ жизни. Заведите привычку обливаться холодной водой по утрам или принимайте контрастный душ. Займитесь плаванием или йогой – это очень хорошо снимает напряжение всех групп мышц, а также, расслабляет позвоночник. Посещайте массажный кабинет – массаж шейно-воротниковой зоны снимет напряжение после рабочего дня. Второе - необходимо максимально уменьшить нагрузку на позвоночник: научиться правильно стоять, сидеть, лежать, ходить, водить автомобиль и все то, что мы делаем каждый день в полной уверенности, что делаем это правильно. К примеру, в положении «стоя» нужно периодически менять положение тела с переносом веса то на одну ногу, на другую, при возможности облокачиваться на опору, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Сидеть нужно максимально опираясь на спинку стула и кресла, при этом, ноги должны твердо упираться в пол или подставку, иначе вся нагрузка ляжет на позвоночник. Спину нужно стараться держать ровно, как сидя, так и стоя. Если того требует ваше тело, можно подкладывать под спину при сидении специальную подушку. Если у вас сидячая работа, нужно обязательно делать перерывы на ходьбу. Спать нужно на «правильных» матрасах – с независимыми пружинными блоками и достаточно жестких, исключающих прогиб позвоночника. Для профилактики именно шейного остеохондроза обязательно нужно подобрать хорошую ортопедическую подушку.