Как думаете, на сколько распространены головные боли и мигрени? Какое место мигрень занимает среди самых изнурительных болезней в мире? Как облегчить головную боль и мигрень с помощью безрецептурных добавок? Читайте дальше и всё узнаете.
Факты о мигрени и головной боли
По данным всемирной организации здравоохранения мигрень занимает третье место по распространённости во всём мире (после кариеса и головной боли напряжения), а 5% взрослых испытывают ежедневную или почти ежедневную головную боль. Гораздо чаще головной болью страдают женщины чем мужчины, эта разница связана с гормонами. Наиболее распространённой формой этой проблемы являются головные боли напряжения, вызванные усталостью, гневом, стрессом или беспокойством. В зависимости от частоты, они делятся на три категории:
- Эпизодические головные боли напряжения возникают нечасто, реже одного раза в месяц.
- Частые головные боли возникают от 1 до 15 раз в месяц. Люди с таким типом недомогания также могут страдать от мигренями.
- Хронические головные боли возникают 15 и более раз в месяц, при этом, неприятные ощущения могут сопровождать человека каждый день и продолжаться в течение 24 часов.
Общие триггеры мигрени включают усталость, гормональные изменения, определенные продукты и стресс.
Симптомы мигрени
- Умеренная или сильная головная боль
- Боль с одной или обеих сторон головы, в передней или задней части головы, в глазах или вокруг них, или за щеками
- Пульсирующая, стучащая или пульсирующая боль
- Боль, которая усиливается при движении или активности
- Тошнота или рвота
- Чувствительность к свету
- Чувствительность к шуму
- Чувствительность к запахам
- Интенсивность боли, которая мешает работе, учебе или другой деятельности
- Затуманенное зрение или потеря зрения из-за ауры, которая предшествует головной боли
Без надлежащего лечения мигрень может сохраняться от нескольких часов до нескольких дней.
Витамины и добавки для облегчения мигрени и головной боли
К счастью, с помощью науки было обнаружено, что более высокие уровни витаминов и добавок могут помочь в борьбе с головной болью и с облегчением мигрени. Ниже, приведён список натуральных продуктов, которые согласно исследованиям, могут быть полезны для предотвращения или уменьшения частоты и продолжительности мигрени.
Коэнзим Q10 (CoQ10)
Два небольших открытых нерандомизированных клинических испытания с участием взрослых ( одно с участием 32 человек, другое при участии 80, с диагнозом «мигрень») показали, что прием коэнзима Q10 в дозе 100–150 мг в день может снизить частоту головных болей до 50% по сравнению с исходным уровнем. Тем не менее, исследователи предупредили, что CoQ10 необходимо принимать ежедневно, и прежде, чем будут заметны результаты может пройти до 3 месяцев.
Двойное слепое исследование с участием 42 пациентов с мигренью показало, что прием 300 мг CoQ10 (100 мг три раза в день) снижает частоту мигрени, количество дней с головной болью и количество дней с тошнотой.
Интересно, что когортное исследование 1550 детей и подростков (в возрасте от 3 до 22 лет), страдающих мигренью, выявило низкие уровни CoQ10. В среднем уровень коэнзима в крови был почти на 33 процента ниже рекомендуемого. После приема (от 1 до 3 мг/кг в день) в течение почти 100 дней частота головной боли уменьшилась с 19,2 ± 9,8 дней в месяц до 10,0–12,5 ± 10,8 дней в месяц. У 46,3% пациентов частота головной боли уменьшилась на 50%.
Коэнзим Q10 (CoQ10) является антиоксидантом, который на клеточном уровне обеспечивает поддержание роста и здоровья. Он встречается во всем организме, особенно в митохондриальных мембранах и сердце, легких, печени, почках, селезенке, поджелудочной железе и надпочечниках. Уровни полезного вещества снижаются с возрастом, а также при наличии сердечных и нейродегенеративных заболеваний, сахарного диабета и фибромиалгии.
Не смотря на то, что CoQ10 содержится в животном белке, особенно в субпродуктах, таких как печень и жирная рыба (лосось, сардины и тунец), его количества слишком малы, чтобы существенно повысить его уровень в организме. Таким образом, приём добавок является наиболее распространенным способом, который помогает повысить уровень полезного вещества.
Оригинальная добавка, содержащая натуральную трансформу конзим Q10 (Ubidecarenone 100%) 50 мг: CoQ10
Не имеет аналогов, хорошо растворяется в воде и жирах, что обеспечивает её высокое усвоение, подходит для разных возрастных групп.
