Войти

    Важнейший элемент хорошего самочувствия и крепкого здоровья

    Пользу магния для организма сложно переоценить. Он лежит в основе обмена веществ и участвует в огромном количестве биохимических процессов. Загибайте пальцы:

    • магний помогает правильному развитию костей,
    • нормализует работу сердечно-сосудистой системы,
    • укрепляет защитный барьер организма,
    • регулирует уровень сахара,
    • участвует в сокращении и расслаблении мышц,
    • влияет на память и концентрацию.

    И это только начало! Всего магний участвует в более чем 300 реакциях, на перечисление которых уйдёт не меньше получаса. Всё это делает его незаменимым элементом для иммунитета, стрессоустойчивости и хорошего самочувствия каждого человека.

    Как проявляется дефицит магния

    Наш организм состоит из триллионов клеток и нескольких десятков макро- и микроэлементов, каждый из которых играет свою роль в правильном функционировании. Когда баланс нарушается, качество жизни падает из-за неприятных симптомов.

    Дисбаланс каждого макроэлемента отображается по-разному. При нехватке кальция человек часто испытывает зубную боль, мышечные судороги, ногти становятся хрупкими, а кожа сухой. Когда магний в дефиците мы чувствуем усталость и раздражение, плохо высыпаемся, теряем аппетит. Вот как ещё проявляется дефицит магния:

    Тело: спазмы и судороги в мышцах; быстрая утомляемость, хроническая слабость; потеря аппетита и проблемы со сном; внезапное головокружение.

    Нервная система: беспричинное чувство тревоги; депрессивные мысли; нервозность, резкие смены настроения; апатия и потеря интереса к жизни.

    Здоровье: частые головные боли, мигрень; повышенное давление, аритмия; снижение иммунитета; повышение холестерина.

    Внешность: ломкость ногтей, выпадение волос; тусклый цвет лица; кариес.

    Суточная норма магния

    Суточная норма магния для взрослых составляет 400-500 мг для мужчин и 320 мг для женщин. В период беременности магния нужно немного больше — 360 мг, а во время лактации около 390 мг в сутки. Начиная с младенчества детям необходимо 40 мг магния и по мере взросления норма растёт: детям до года: 60 мг; 1-3 года: 80 мг; 4-6 лет: 120 мг; 7-10 лет: 170 мг; 11-14 лет: 270 мг; с 15 лет суточная норма магния становится 400 мг, как у взрослых.

    Как предотвратить дефицит магния в организме?

    Магний из пищи

    Чтобы получить достаточно магния из пищи, необходимо серьёзно поработать над своим рационом. Он должен быть максимально разнообразным и сбалансированным, содержать много пищи, богатой магнием и в целом, съедать нужно достаточно много. Среди продуктов с высоким содержанием магния: морская капуста, листовые овощи, отруби и пшеница, гречневая крупа, миндаль, кешью, фундук, семена подсолнечника, кунжут, авокадо, красная рыба и икра, нежирное мясо. Также существуют продукты, мешающие его усвоению: алкоголь, кофе, какао, крепкий чай, избыток сладостей и других простых углеводов. И, конечно, чтобы в пище сохранялось большое количество магния, она должна быть свежей и качественной — в крупных городах такую пищу становится найти всё сложнее.

    Магний

    Магний в таблетках

    В аптеке вы без труда найдёте десятки пищевых добавок для восполнения магния, которые достаточно сильно отличаются по цене, эффективности и качеству. Действительно стоящие БАДы, как правило, заказывают из-за рубежа. Их нужно принимать курсом, 2-3 раза в день во время еды. В зависимости от дозировки, человеку требуется около 6-8 таблеток в сутки — достаточно много, не правда ли? Вести записи о приёме таблеток и брать их с собой, каждый раз собираясь на работу может быть утомительно. К счастью, есть и более приятные способы держать магний под контролем.

    Магниевое масло

    Да, вы не ослышались. Можно делать дела, пока магний проникает через кожу и налаживает работу всех систем организма.

    Магниевое масло— это раствор хлорида магния в высокой концентрации. Его используют для глубокого расслабления, снятия физического напряжения и зажимов в мышцах после занятия спортом. Магниевое масло наносят местно на волосы, мышцы и суставы, а также используют для расслабляющего массажа всего тела. Ежедневное применение магниевого масла – наиболее эффективный, быстрый и безопасный способ восполнить дефицит магния в организме. Применение магния через кожу не вызывает побочных эффектов со стороны пищеварительной системы, как если бы вы принимали магний в таблетках. Это самый простой, удобный и эффективный способ насытить организм необходимым ему магнием.

     

     

    Давайте к нам в Telegram!

    • Обсуждайте статьи и товары вместе с производителями и поставщиками
    • Участвуйте в опросах и голосованиях
    • Публикуем экспертные статьи и обзоры
    Присоединиться
    Коллаген для хорошего самочувствия и внешнего вида

    Коллаген для хорошего самочувствия и внешнего вида

    26.05.2022
    20
    Спорт — секрет долголетия и крепкого здоровья. Но как держать себя в форме?

    Спорт — секрет долголетия и крепкого здоровья. Но как держать себя в форме?

    21.01.2022
    263
    Спорт — секрет долголетия и крепкого здоровья. Но как держать себя в форме?

    Спорт — секрет долголетия и крепкого здоровья. Но как держать себя в форме?

    09.12.2021
    13
    Почему снуд считается важным элементом в гардеробе женщин, детей и даже мужчин?

    Почему снуд считается важным элементом в гардеробе женщин, детей и даже мужчин?

    01.12.2021
    24
    Биостимулятор для крепких и здоровых растений

    Биостимулятор для крепких и здоровых растений

    23.04.2021
    46
    Для здоровья малыша – погремушка хороша !

    Для здоровья малыша – погремушка хороша !

    01.05.2022
    22
    Наш  продукт это крепкие кости и здоровье сосудистой системы

    Наш продукт это крепкие кости и здоровье сосудистой системы

    30.12.2021
    55
    Чем хороши пазлы из 104 и 160 элементов?

    Чем хороши пазлы из 104 и 160 элементов?

    16.06.2021
    28
    Лучший подарок для геймера – невероятный кронштейн ONKRON GM25

    Лучший подарок для геймера – невероятный кронштейн ONKRON GM25

    28.05.2022
    19
    Чек-лист: что взять на крещение ребенка

    Чек-лист: что взять на крещение ребенка

    28.05.2022
    18
    Миостимулятор и LED-терапия в домашних условиях

    Миостимулятор и LED-терапия в домашних условиях

    28.05.2022
    6
    Беспроводной ирригатор для чистки зубов

    Беспроводной ирригатор для чистки зубов

    28.05.2022
    9
    Женские джинсы скинни TENETS

    Женские джинсы скинни TENETS

    28.05.2022
    10
    Как подобрать одежду в зависимости от возраста ребенка?

    Как подобрать одежду в зависимости от возраста ребенка?

    28.05.2022
    87
    Как приготовить идеальный кофе в турке дома

    Как приготовить идеальный кофе в турке дома

    28.05.2022
    15
    Кухонные полотенца – лицо хозяйки

    Кухонные полотенца – лицо хозяйки

    28.05.2022
    10
    Мужские духи с феромонами Diavel от PHEROLAB для искусного соблазнения женщин

    Мужские духи с феромонами Diavel от PHEROLAB для искусного соблазнения женщин

    28.05.2022
    7
    Выбираем экошубу!

    Выбираем экошубу!

    28.05.2022
    13
    Комплект постельного белья LATTE

    Комплект постельного белья LATTE

    28.05.2022
    16
    Енотик советует - имя для ребенка

    Енотик советует - имя для ребенка

    28.05.2022
    3
    Как выбрать секатор новичку?

    Как выбрать секатор новичку?

    28.05.2022
    4
    Интересные наборы для детского творчества

    Интересные наборы для детского творчества

    28.05.2022
    7
    5 мифов о домашних фотоэпиляторах

    5 мифов о домашних фотоэпиляторах

    28.05.2022
    10
    Топ на лето: какой самый модный?

    Топ на лето: какой самый модный?

    28.05.2022
    13
    Wish Board: мечтать никогда не поздно

    Wish Board: мечтать никогда не поздно

    28.05.2022
    2
    Польза молочных ванн 🛁

    Польза молочных ванн 🛁

    28.05.2022
    8
    Ledi Slim – лучший сжигатель жира

    Ledi Slim – лучший сжигатель жира

    28.05.2022
    10
    Что такое спортивная компрессионная одежда и для чего она нужна?

    Что такое спортивная компрессионная одежда и для чего она нужна?

    28.05.2022
    5
    Силиконовые нагрудники Miyoumi: современное решение традиционных проблем

    Силиконовые нагрудники Miyoumi: современное решение традиционных проблем

    28.05.2022
    4
    Ароматы для авто: прохладное лето в дороге

    Ароматы для авто: прохладное лето в дороге

    28.05.2022
    5
    Джонатан Свифт "Путешествие Гулливера"

    Джонатан Свифт "Путешествие Гулливера"

    28.05.2022
    1
    Как долго нужно сушить мел?

    Как долго нужно сушить мел?

    28.05.2022
    7
    Для чего нужен крестик? И амулет ли он?

    Для чего нужен крестик? И амулет ли он?

    28.05.2022
    6
    Вода для спорта и отдыха: на что обратить внимание при выборе?

    Вода для спорта и отдыха: на что обратить внимание при выборе?

    28.05.2022
    5
    Как красиво и правильно разместить фамильные иконы в доме?

    Как красиво и правильно разместить фамильные иконы в доме?

    28.05.2022
    5
    Выбираем цвет постельного белья

    Выбираем цвет постельного белья

    28.05.2022
    41
    Лучшая менструальная чаша 2022

    Лучшая менструальная чаша 2022

    28.05.2022
    15
    От Arsomile с любовью

    От Arsomile с любовью

    28.05.2022
    5
    Коробка здоровья: кому и когда дарить

    Коробка здоровья: кому и когда дарить

    28.05.2022
    3
    Роль и значение игрушек в развитии ребенка

    Роль и значение игрушек в развитии ребенка

    28.05.2022
    3
    Новинки, которые вы могли пропустить!

    Новинки, которые вы могли пропустить!

    28.05.2022
    8
    Выбор дизайна фотообоев

    Выбор дизайна фотообоев

    28.05.2022
    13
    Как избавиться от черных точек?

    Как избавиться от черных точек?

    28.05.2022
    4
    ЛАВАНДА сахарный скраб для тела

    ЛАВАНДА сахарный скраб для тела

    28.05.2022
    6
    Ортопедическая подушка Ai_home – источник комфортного сна

    Ортопедическая подушка Ai_home – источник комфортного сна

    28.05.2022
    6
    Большая сумка баул для переезда

    Большая сумка баул для переезда

    28.05.2022
    7
    Енотик советует-освобождаем время для мам

    Енотик советует-освобождаем время для мам

    28.05.2022
    6
    Как лучше узнать интересующего вас человека? Популярный расклад таро

    Как лучше узнать интересующего вас человека? Популярный расклад таро

    27.05.2022
    26
    Как приучить ребенка чистить зубы?

    Как приучить ребенка чистить зубы?

    27.05.2022
    45
    Кондитерский шпатель и другие инструменты для создания десертов

    Кондитерский шпатель и другие инструменты для создания десертов

    27.05.2022
    17
    Проект ИФЗ и Васи Ложкина: как рыжие коты «Императорский фарфор» украсили

    Проект ИФЗ и Васи Ложкина: как рыжие коты «Императорский фарфор» украсили

    27.05.2022
    28
    Индол-3-карбинол для профилактики различных заболеваний

    Индол-3-карбинол для профилактики различных заболеваний

    27.05.2022
    23