Всем, привет! Сегодня поговорим на очень важную тему, а именно " на сколько можно похудеть за неделю / месяц?"
К сожалению, запрос в сети " похудеть на 10 кг за месяц" до сих пор актуален, и "соковые" или " овощные" диеты все еще врываются в повседневную жизнь многих девушек 🤫
Постараюсь объяснить быстро и по факту. Конечно, не секрет, что лишний вес мы набираем не за один день/ и не за один месяц, поэтому и бороться с ним стоит тоже не один день.
как это работает? Нормой считается -1% веса в неделю от стартового веса, то есть если вы весили 80 кг в понедельник, то в идеальном варианте, в идеальных условиях ( ниже напишу каких, и выясним, что таких чаще всего НЕ бывает) возможно потерять лишь 800 г за неделю. В месяц соответсвенно 800*4=3,2 кг ( можно округлить до 5кг в месяц)
5 кг это максимум! ЗДОРОВОГО похудения, когда мы теряем именно жировой компонент, а не мышцы. И возможен он лишь в идеальных условиях:
-вы строго весь месяц соблюдали питание и не срывались
-у вас Не было проблем со сном и вы высыпались каждый день
-вы часто гуляли и делали 10.000 шагов
- не нервничали
-пили достаточно воды Каждый день
как мы пониманием, в современных реалиях это невозможно. И ВНИМАНИЕ!! ДЕВУШКИ!
В период ПМС наш организм способен задерживать до 1 кг жидкости, поэтому не пугаемся, если вес шел шел вниз и резко остановился. Посмотрите лучше в свой календарь и обратите внимание на даты
Подвода итог, я НЕ отрицаю, что на одних овощах можно скинуть за неделю 5 кг, только это будет минус за Счет мышц! Мы рискуем остаться с потерянным тонусом кожи