Массажные балансировочные полусферы

Одним из видов инвентаря, который одновременно можно использовать как массажёр и спортивный инвентарь для людей любой возрастной категории, является массажная полусфера.

Массажная полусфера — это платформа, которая может иметь разную высоту, но общим фактором является её форма. Благодаря одной ровной части, а второй полукруглой можно выполнять ряд упражнений на баланс, которые очень важны для хорошей координации и ориентации в пространстве.

Гладкая сторона шипов балансиров используется для тренировок равновесия у детей и взрослых, для прохождения реабилитации после травм и операций. Игольчатая платформа может выполнять, помимо вышеуказанной, ещё и массажную функцию.

Такой эффект очень полезен для занятий с детьми, чтобы оказывать влияние на формирование стопы, противодействовать плоскостопию, улучшить кровообращение, и укрепить весь организм.

Массажные полусферы, диаметр которых равен 16 см, а высота — 7 см используются и в спортивных залах, и на тренировках с детьми, а также дома, для самомассажа или дополнительного развития малышей.

Показания и противопоказания

 К положительным моментам применения подушек балансировочных можно отнести:

• работу над развитием равновесия, что непосредственно связано с активностью мозжечка, следовательно, улучшает качество речи, мыслительной и умственной деятельности;
• улучшение ловкости, умения удерживаться на неровной поверхности;
• создание красивой осанки, исправление проблем, если они есть;
• массаж и проработку стоп, что позволяет не допустить развитие косолапости и плоскостопия, исправить эти проблемы, если они есть;
• улучшение кровообращения всего организма;
• работу мышц туловища и верхних конечностей в процессе занятий на балансире;
• развитие силы, выносливости, ловкости, усидчивости.

Польза от использования таких платформ очень высока, при регулярных занятиях в течение 10-15 минут можно снять усталость, активизировать кровоток, проработать мышцы стоп, вовлечь в работу весь организм, проведя время с пользой.

Как пользоваться?

Чтобы занятия на массажных полусферах принесли максимальный эффект, стоит придерживаться определённых правил.

1. Тренироваться лучше всего босиком, чтобы стопы максимально соприкасались с шипами для глубокого массажного эффекта.
2. Полусферы можно использовать в качестве упоров, размещая на них руки или стопы во время отжимания или планки, что стабилизирует положение тела и даёт ему большую нагрузку.
3. Для проработки мышц тазового дна можно подложить балансиры под стопы, располагаясь на спине, с согнутыми ногами. При подъёме таза будет осуществляться усиленная нагрузка на мышцы, что позволит быстрее привести тело в тонус.
4. Хороший эффект дают приседания и выпады на балансире. Благодаря необходимости удерживать тело в вертикальном положении в работу включаются мышцы всего тела, что значительно повышает эффективность тренировки.
5. Удержание равновесия, стоя на одной ноге. Визуально несложное упражнение, которое у новичка вызовет затруднения. Научиться держать баланс на неровной и нестабильной поверхности потребует сноровки, концентрации и работы всего тела.
6. Работа на балансире сидя, при которой нагрузка идёт на мышцы пресса, спины и ног. Благодаря отклонению туловища назад и отведению поднятых согнутых ног в противоположную сторону удается вовлечь большой массив мышц в активную деятельность, при этом не выполняя слишком тяжёлых манипуляций.

Для детей можно сделать игры с использованием балансиров:

• стать на балансир и удержать равновесие, а кто спрыгнул — проиграл;
• разложить платформы в хаотичном порядке и засечь время, за которое дети будут проходить дистанцию, прыгая с одного балансира, на другой;
• использовать массажные тренажёры в командных соревнованиях.