Войти

    Катайте на здоровье!

    Помните старую шутку, в которой на вопрос о том, как вы расслабляетесь отвечали: «а я и не напрягаюсь». Наверное, это прекрасно, но только получается не всегда и не у всех.

    Как ни странно, умственная и нервная нагрузка влияет на наше физическое состояние даже сильнее, чем физические тренировки. Только результат куда хуже: под воздействием негативных эмоций мы неправильно напрягаем мышцы и получаем зажимы, нарушение осанки и кровообращения. Особенно достается так называемой «воротниковой зоне». Поэтому расслабляться нужно обязательно. А сходить в зал, бассейн или на массаж не всегда получается.

    Впрочем, решить эту проблему гораздо легче, чем кажется — достаточно не забывать делать небольшую гимнастику и включать туда упражнения на растяжку и расслабление. Массажные ролики существенно разнообразят круг таких упражнений, с ними можно даже в домашних условиях выполнять техники миофасциального релиза.

    Массажный ролик — это валик из упругого материала. Прокатывая его по телу, вы воздействуете не только на мышцы, но и на соединительную ткань (фасции), на точки, где создано излишнее напряжение. Это и есть миофасциальный релиз, в результате которого происходит естественное расслабление и растяжение мышц и фасций.

    Такое воздействие мягкое и бережное, но вполне эффективное. Пусть это и не замена профессиональному массажу, но при регулярных занятиях таким путем можно избавиться от болевого синдрома, повысить гибкость, улучшить тонус кожи и мышц.

    Упражнения с массажными роллами будут хороши и для новичков, и для тех, кто регулярно занимается спортом. Причем, их можно использовать и для расслабления после тренировки, и для разогрева до нее.

    В зависимости от ваших предпочтений, строения тела и целей вы можете выбрать массажные ролики с различной конфигурацией рабочей поверхности, разной жесткости и размера.

    Один из базовых вариантов — ролик без шипов 15*45 см. Он мягкий и отлично подходит для расслабления и самомассажа. Он выполнен из мягкого, но плотного вспененного полиэтилена, поэтому хорошо восстанавливает форму. Это очень легкий и компактный девайс (всего 390 г), его удобно взять с собой в зал или в поездку. Представлен в двух цветах: ярко-голубом с желтой сердцевиной и более строгом сером. Есть аналогичный ролл длиной 90 см — заниматься с ним будет удобно, даже если вы высокого роста.

    Как компактный «дорожный» вариант также удобен будет складной массажный ролик. Он хорошо подходит для активного самомассажа благодаря выраженным пластиковым шипам и прочной конструкции. При диаметре 13,8 см в сложенном виде его длина составляет всего 13,5 см, а рабочая длина — 35 см. Так как ролик достаточно жесткий, то он понравится даже людям крепкого и спортивного телосложения. Можно выбрать модель с яркими желтыми шипами, или в спокойном сером цвете.

    Классическая модель массажного ролика 14*33 см с плоскими пластиковыми шипами практически универсальна: подойдет и новичкам, и людям с развитой мускулатурой. С таким роллом можно делать любые упражнения на разогрев и на расслабление. За счет полой структуры он легкий, но при этом достаточно прочный.

    С помощью ролла с выраженным рельефом поверхности удобнее всего воздействовать на триггерные (болевые) точки при выполнении миофасциального релиза, а также выполнять упражнения для похудения, лимфодренажа и антицеллюлитный массаж. Размеры ролика 13*33,5 см, а вес всего 472 г. Яркая расцветка поможет создать бодрое настроение для тренировки.

    Более основательный вариант массажного ролика, который также хорошо подходит для фитнеса и упражнений для коррекции фигуры — тренировочный рельефный валик Туба про. У него достаточно рельефная рабочая поверхность с выраженными, расположенными симметрично шипами. Такая конструкция позволяет удобно прокатывать его по любой поверхности.

     

    Для достижения наибольшего эффекта можно предложить продвинутый массажный ролик с вибрацией. Он работает от литий-ионного аккумулятора, имеет 4 режима, время автономной работы — до 180 минут. Ролик плотный, с продольным рельефом. Он идеально подходит для упражнений на расслабление, так как делает большую часть работы за вас. Размеры ролика — 15 см на 31 см, вес — 900 г.

    Освоить массажный ролик несложно. Если совсем немного позаниматься вечером — то улучшится сон, а использование валика во время утренней зарядки поможет получить заряд бодрости. Тем, кто занимается йогой или фитнесом, массажный ролик поможет при разминке и пригодится для выполнения некоторых элементов и упражнений (некоторых асан, планок). Занятия принесут вам не только пользу, но и удовольствие и хорошее настроение.

    Давайте к нам в Telegram!

    • Обсуждайте статьи и товары вместе с производителями и поставщиками
    • Участвуйте в опросах и голосованиях
    • Публикуем экспертные статьи и обзоры
    Присоединиться
    Почему велосипедки должны быть в гардеробе каждой женщины?

    Почему велосипедки должны быть в гардеробе каждой женщины?

    01.07.2022
    173
    Шесть причин попробовать необычный кофе Oquendo

    Шесть причин попробовать необычный кофе Oquendo

    01.07.2022
    105
    Французская классика подростковой литературы. Три книги Г. Мало

    Французская классика подростковой литературы. Три книги Г. Мало

    01.07.2022
    316
    Топ зубных паст 2022 года — как выбрать лучшую?

    Топ зубных паст 2022 года — как выбрать лучшую?

    01.07.2022
    602
    5 признаков хорошей обуви для школы

    5 признаков хорошей обуви для школы

    01.07.2022
    449
    Сумка-клатч — незаменимый аксессуар!

    Сумка-клатч — незаменимый аксессуар!

    01.07.2022
    92
    Подвесная белая люстра

    Подвесная белая люстра

    01.07.2022
    43
    Подвес на кухню над столом

    Подвес на кухню над столом

    01.07.2022
    34
    Портьерная ткань софт-рогожка

    Портьерная ткань софт-рогожка

    01.07.2022
    54
    4 действия, которые помогут убрать отечность под глазами за 10 минут

    4 действия, которые помогут убрать отечность под глазами за 10 минут

    01.07.2022
    388
    Как интерьер с натуральным деревом сделает вас счастливым?

    Как интерьер с натуральным деревом сделает вас счастливым?

    01.07.2022
    125
    Как загорать без вреда для кожи?

    Как загорать без вреда для кожи?

    01.07.2022
    137
    Твоя идеальная куртка

    Твоя идеальная куртка

    01.07.2022
    72
    Топ-5 пуховиков на сезон 2022/2023

    Топ-5 пуховиков на сезон 2022/2023

    01.07.2022
    96
    Быть в ресурсе — это...

    Быть в ресурсе — это...

    01.07.2022
    31
    Крем коллагеновый «Форте» и его влияние на кожу

    Крем коллагеновый «Форте» и его влияние на кожу

    01.07.2022
    28
    О, смотрите-ка, обычная белая рубашка!

    О, смотрите-ка, обычная белая рубашка!

    01.07.2022
    72
    Придверные коврики ЭВА — на страже чистоты в вашем доме

    Придверные коврики ЭВА — на страже чистоты в вашем доме

    01.07.2022
    71
    Открой, когда — классные идеи!

    Открой, когда — классные идеи!

    01.07.2022
    180
    Подтяжка груди без хирурга

    Подтяжка груди без хирурга

    01.07.2022
    103
    Когда использовать шампунь от выпадения волос?

    Когда использовать шампунь от выпадения волос?

    01.07.2022
    70
    15 потрясающих выгод кофе для женщин. Часть 3

    15 потрясающих выгод кофе для женщин. Часть 3

    01.07.2022
    27
    Идеальные тапочки — какие они?

    Идеальные тапочки — какие они?

    01.07.2022
    190
    Функциональное питание «Алеокс» — каши и супы быстрого приготовления

    Функциональное питание «Алеокс» — каши и супы быстрого приготовления

    01.07.2022
    30
    Хрустальные люстры ПЕТРАСВЕТ, Россия

    Хрустальные люстры ПЕТРАСВЕТ, Россия

    01.07.2022
    13
    Как бороться с перхотью с помощью натуральных продуктов

    Как бороться с перхотью с помощью натуральных продуктов

    01.07.2022
    13
    Натуральное растительное масло из ореха фундука от бренда RODOIL

    Натуральное растительное масло из ореха фундука от бренда RODOIL

    01.07.2022
    39
    Избавляемся от стресса и также улучшаем сон. Английская соль для ванн ARKAY

    Избавляемся от стресса и также улучшаем сон. Английская соль для ванн ARKAY

    01.07.2022
    16
    Идеальные банданы для вашего малыша: какие они?

    Идеальные банданы для вашего малыша: какие они?

    01.07.2022
    104
    Кружки с подарочной упаковкой в комплекте

    Кружки с подарочной упаковкой в комплекте

    01.07.2022
    25
    Сделай лучший подарок для своего мужчины!

    Сделай лучший подарок для своего мужчины!

    01.07.2022
    139
    Женский летний базовый топ

    Женский летний базовый топ

    01.07.2022
    91
    9 лайфхаков, как продлить срок годности постельного белья

    9 лайфхаков, как продлить срок годности постельного белья

    01.07.2022
    328
    Как создать дома уют при помощи ароматерапии?

    Как создать дома уют при помощи ароматерапии?

    01.07.2022
    39
    Как красиво и стильно упаковать подарок

    Как красиво и стильно упаковать подарок

    01.07.2022
    51
    Тканевые маски для заботы о Вашей коже!

    Тканевые маски для заботы о Вашей коже!

    01.07.2022
    18
    Бегаем с комфортом!: сумки для бега

    Бегаем с комфортом!: сумки для бега

    01.07.2022
    26
    Обои тропические

    Обои тропические

    30.06.2022
    319
    Все, что нужно знать о SPF-защите кожи

    Все, что нужно знать о SPF-защите кожи

    30.06.2022
    174
    Летний уход за телом с легкими текстурами Naturalium Emotions

    Летний уход за телом с легкими текстурами Naturalium Emotions

    30.06.2022
    161
    Линейка полезных десертов — медовых композиций

    Линейка полезных десертов — медовых композиций

    30.06.2022
    25
    Есть ли различия между дневными и ночными средствами для увлажнения?

    Есть ли различия между дневными и ночными средствами для увлажнения?

    30.06.2022
    62
    Дисбактериоз у взрослых: как распознать, чем опасен и как с ним бороться

    Дисбактериоз у взрослых: как распознать, чем опасен и как с ним бороться

    30.06.2022
    33
    Суп Fit XS Тяньши

    Суп Fit XS Тяньши

    30.06.2022
    25
    Лето в офисе

    Лето в офисе

    30.06.2022
    524
    Школьные бантики для волос своими руками

    Школьные бантики для волос своими руками

    30.06.2022
    40
    Пантовитал — продукт горного Алтая

    Пантовитал — продукт горного Алтая

    30.06.2022
    133
    Охлаждающий гель-бальзам для ног

    Охлаждающий гель-бальзам для ног

    30.06.2022
    23
    Домашняя коптильня

    Домашняя коптильня

    30.06.2022
    50
    Мангал «Походный»

    Мангал «Походный»

    30.06.2022
    33
    Какой уход для глаз поможет сохранить молодость?

    Какой уход для глаз поможет сохранить молодость?

    30.06.2022
    78
    Как выбрать стойкий тональный крем на лето?

    Как выбрать стойкий тональный крем на лето?

    30.06.2022
    467