Какие продукты стоит добавить в рацион, когда организм испытывает стресс?

Источники омега-3Доказано: эти жирные кислоты снижают тревожность и депрессию, без побочных эффектов.Где содержится омега-3?

• Рыба: семга, горбуша, радужная форель, хек, треска, рыбий жир, масло криля.

• Растительные продукты: кедровый орех, льняное масло, конопляное масло, все зелёные листовые продукты.

Бананы — источник серотонина и витамина В6. Эти продукты способствуют успокоению и снятию напряжения.

Черника: содержащиеся в ней антоцианы, антиоксиданты помогают мозгу вырабатывать дофамин для координации памяти и настроения.

Чаговый чай с чабрецом или мятой оказывает успокоительное и расслабляющее действие, помогает расслабить нервную систему по вечерам.