Какая тренировка сжигает жир?

Очень часто можно прочитать заголовки в сети "Жиросжигающая тренировка" " топим жир". Давайте разбираться так ли это на самом деле?

Дело в том, что во время тренировки наш организм использует опрелеленное "топливо" и в зависимости от условий : частота сердечных сокращений, давление, время тренировки и т.д в роли этого топлива используются либо жиры, либо углеводы

Во время классической силовой тренировки, которая обычно проходит в сдержанном ритме, все условия созданы для того, чтобы использовать углеводы, НО во время восстановления, организм возвращается в исходное состояние: нормальное Чсс, давление, дыхание и уровень гормонов за счет ЖИРОВ!

Во время же, так называемой жиросжинающей тренировку, сердце бьется очень сильно, давление поднимается и организм работает на максимум! Что конечно тяжело, это режим нужно держать около часа, а иногда и более. И только в таком случае начнет организм использовать жир как основной источник энергии. А во время восстановления используются углеводы

Что мы имеем ?🤔 правило 1 класса: от перестановки мест слагаемым сумма НЕ меняется, а значит не нужно до тошноты тренироваться, достаточно сдержанной тренировки и некоторых корректировок в питание