На сегодняшний день, на рынке роллеров существует большое количество продуктов, которые имеют множество характеристик. Они могут быть разного размера, жесткости, длины, с различными поверхностями и, соответственно, разного качества. Как тогда правильно выбрать роллер, который максимально будет отвечать Вашим требованиям? В первую очередь обратите внимание на следующие критерии:
- Материал и его плотность
- Структура поверхности
- Форма и длина
Среди разнообразия роллеров, можно найти валики не только из пены разной плотности и качества, но также из пластика и резины. Обычно такие роллеры более твердые и намного тяжелее. От плотности и твердости материала в первую очередь зависит интенсивность и глубина массажа. Соответственно, чем тверже роллер, тем сильнее будет давление.
Очень важно помнить, что повышать интенсивность массажа нужно постепенно. Желательно начинать с роллеров мягкой или средней жесткости. Также важно учитывать Ваш мышечный тонус: если мышцы сильно напряжены и происходит сокращение при давлении, обязательно уменьшите интенсивность массажа, выбрав более мягкий ролл. И еще один важный момент: безусловно, качественный ролик не должен деформироваться никаким образом под весом Вашего тела!
Если Вам нужно больше работать со спиной, то выбирайте роллер длиннее, чтобы охватить всю поверхность. Более короткие версии оптимальны для локального массажа мышц. Чем меньше площадь соприкосновения тела с роллером, тем интенсивнее будет массаж.
Для йоги или пилатеса можно выбирать ролл средней жесткости, немного удлиненный, для удобного выполнения упражнений, улучшения дыхательных техник, легкого массажа и растяжек. Безусловно, на оптимальный выбор будет значительно влиять телосложение человека, важно учитывать свой рост и вес. Стандартная длина роллов составляет 30 см, что является оптимальным вариантом для среднестатистического человека,также есть ряд роллов длиной 45 см. Продолжая тему выбора массажного ролика, мы представляем несколько разновидностей мфр роллов.