С каждым годом ваши глаза испытывают все большую нагрузку, особенно в век информационных технологий. Отказ от компьютера не решение проблемы, особенно для IT-специалистов, поэтому на первый план выходит необходимость профилактики заболеваний глаз. Действенное средство – гимнастика.
Комплекс упражнений достаточно прост и доступен для всех.
- Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо (по 4 раза).
- Повращать глазами слева направо и справа налево по кругу (3-4 раза в каждую сторону).
- Поморгать в течение 10 секунд.
- Нарисовать глазами знак бесконечности (лежащую цифру 8, 5-6 раз).
- Условно обвести квадратный, прямоугольный, треугольный, круглый и овальный предметы (по 4 раза).
- Сосредоточить взгляд на указательном пальце, отведенном первоначально на расстояние выпрямленной руки, и постепенно приближающемся к носу (3 раза).
- Не вставая с кресла, поставить руки на пояс; повернув голову влево, посмотреть на локоть левой руки, затем такое же движение повторить в правую сторону (по 4 раза).
- Устремить взгляд в окно на далекий предмет и перевести глаза на точку, заранее приклеенную к оконному стеклу (4 раза).
Такую гимнастику для глаз нужно выполнять после каждого часа нахождения за компьютером. Регулярность очень важна.
Хорошо также иметь специальные компьютерные очки, которые снимают нагрузку с глаз, поэтому с ними проще работать. Практика показывает, что очки для компьютера и гимнастика для сохранения зрения - отличная комбинация для тех людей, кто долго работает за ПК ежедневно.