В этом году осень наступила совершенно неожиданно и самая актуальная задача на сегодня - подготовить свой организм к холодным месяцам года и избежать авитоминоза. Чтобы оставаться здоровыми, радостными и бодрыми в течение всего года, обязательно включите в свой рацион эти сезонные продукты:
1. Сезонные фрукты:
- Груши
- Авокадо (Израиль, Мексика)
- Бананы
- Клюква, облепиха, виноград
- Лимоны, лаймы, мандарины (Турция)
- Яблоки, сливы
- Фейхоа
- Гранаты (Турция, Азербайджан).
2. Сезонные овощи:
- Томаты, морковь, все виды капусты, картофель
- Болгарский перец
- Баклажаны, кабачки, батат, тыква, цукини
- Редис
- Фенхель, мангольд, сельдерей
3. Орехи и семена (лучше ореховые пасты для легкого усвоения всех питательных веществ):
- Паста из ореха кешью / ореховая паста кешью-кокос / орехи кешью для завтрака и перекуса https://www.wildberries.ru/catalog/86661827/detail.aspx?targetUrl=GP
- Кунжутный урбеч для свежих, пикантных заправок в салат https://www.wildberries.ru/catalog/47607372/detail.aspx?targetUrl=GP
- Российские тыквенные семечки и тыквенная паста https://www.wildberries.ru/catalog/47609188/detail.aspx?targetUrl=BP
Используйте эти продукты в своем рационе потому что:
1) Они помогают лучше переносить низкие температуры и сохранят Ваш иммунитет;
2) На самом деле низкие температуры усиливают энергообмен и метаболизм, это требует увеличения питательного потенциала пищи, включения в рацион таких групп продуктов как корнеплоды, зерновые, орехи, семена, бобовые;
3) Яркие, красочные сезонные фрукты/овощи/орехи и семена помогают побороть осеннюю депрессию;
4) Эти продукты богаты витаминами, фитонутриентами, которые нам так необходимы.