Вам срочно нужно на гвозди, или как начать?
Расскажем вам все по пунктам и разложим по полочкам.
Вдох-выдох.
▪️Поставьте доску с гвоздями на ровную поверхность
▪️При желании включите приятную музыку
▪️Сконцентрируйте внимание на вопросе, на который хотите найти ответ
Вдох-выдох.
▪️Босыми ступнями нужно встать на доску с гвоздями. Лучше, если это ваш первый раз, пусть кто-нибудь поможет встать, держа вас за руки. Можно встать и одному, держась за какую-нибудь опору (стол, стена, дерево…)
▪️Взглядом зафиксироваться за произвольную точку перед собой, старайтесь думать только о поставленном вопросе
▪️Язык прижать к нёбу, мысли убрать и постараться расслабиться (не напрягаться)
▪️Темп дыхания — произвольный
Вдох-выдох.
Если понимаете, что не можете расслабиться, мысли мечутся в голове и кроме болевых ощущений вы ничего не чувствуете, то советуем закончить практику и вернуться к вопросу позже, либо с проводником, который поможет найти ответы.