Добавки, которые помогут оставаться в форме
Стремление к поддержанию оптимальной физической формы подталкивают нас к поиску эффективных способов поддержания здоровья. В этом плане добавки давно уже стали не просто модной тенденцией, но и необходимым элементом рациона многих, занимающихся спортом. В данной публикации мы рассмотрим, какие добавки действительно работают, обоснованность их использования, и как выбрать подходящие именно для ваших целей.
BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью)
БЦА включают лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты помогают снизить усталость во время тренировки, поддерживают мышечную выносливость и способствуют восстановлению после физических нагрузок. Исследования показывают, что БЦА могут уменьшать боли и мышечную усталость после тренировок, а также способствовать увеличению мышечной массы при регулярном применении.
Коллаген
Коллагеновые добавки содержат в пептидной легкоусваиваемой форме аминокислоты глицин и пролин. Коллаген способствует восстановлению мышц и поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, как и все аминокислоты. Морской коллаген относится к коллагену 1 типа, а говяжий к коллагену 3 типа. Коллаген типа 1 типа рекомендуется использовать для поддержки кожи, волос, ногтей и костей, в то время как коллаген типа 3 рекомендуется для поддержания структуры мышц и сосудов.
Дигидрокверцетин
Это мощный антиоксидант, который может помочь уменьшить окислительный стресс, вызванный интенсивными тренировками, и ускорить процесс восстановления. Дигидрокверцетин обладает антиоксидантными свойствами, которые в 11 раз сильнее, чем у многих других антиоксидантных витаминов, и способствует замедлению процессов старения. К тому же, он способен разжижать кровь.
Аскорбат натрия (щелочная форма витамина С)
Витамин С способствует синтезу коллагена, что важно для здоровья суставов и связок. Также витамин С поддерживает иммунную систему, которая может быть ослаблена после интенсивных тренировок.
Почему щелочная форма аскорбиновый килоты безопаснее кислотной?
Железо
Железо особенно важно для женщин, сталкивающихся с высокими физическими нагрузками. Недостаток железа может привести к анемии, что значительно снижает спортивные результаты и общую активность. Добавки железа помогают поддерживать уровень гемоглобина и общее состояние здоровья.
Железо-комплекс Bionormula Uno в своем составе содержит витамины С, В12, фолиевую кислоту и спирулину для максимальной биодоступности железа.
Экстракт гриба "Мейтаке"
Вот несколько аспектов, которые делают мейтаке интересным для спортсменов и тех, кто заботится о своем здоровье:
+ Мейтаке содержит бета-глюканы, которые могут стимулировать иммунную систему. Это может помочь спортсменам оставаться здоровыми, особенно во время интенсивных тренировок.
+ Экстракт мейтаке могут помочь нормализовать обменные процессы. Это его свойство может быть полезно для контроля веса.
+ Мейтаке снижает симптомы ПМС (предменструальный синдром), чувство усталости и повышает стрессоустойчивость.
Витамин D и кальций
Оба этих компонента важны для поддержания костной плотности, что особенно важно для женщин всех возрастов, особенно в период менопаузы.
Еще один важный момент: когда вы чувствуете стресс, лучше не заниматься спортом. Это может ослабить ваш иммунитет. Дайте себе время отдохнуть и успокоиться.
В заключение, спортивные добавки могут стать ценным дополнением к вашему повседневному рациону, но ключевым аспектом всегда остается осознанный подход. Помните, что даже самые эффективные добавки не заменят сбалансированного питания, регулярных тренировок и оптимизации режима между работой, физической нагрузкой и отдыхом.