Сбалансированный утренний приём пищи способствует правильной работе метаболизма, улучшению концентрации и развитию памяти. Доказано, что у школьников, не пропускающих завтраки, продуктивность в течение дня вдвое выше, чем у остальных детей!
Food photo created by jcomp, freepik
Во-первых, вам стоит объяснить своему чаду, сколько пользы может принести этот, казалось бы, несущественный приём пищи.
Во-вторых, необязательно готовить на завтрак несколько блюд или кормить ребёнка только полезными кашами. Поверьте, один банан или пара бутербродов, съеденных добровольно, принесут ничуть не меньше пользы.
В-третьих, вы всегда можете с вечера предложить ребёнку выбрать, что бы он хотел съесть утром. Всё-таки желанная яичница лучше, чем нежеланная овсянка.
Food photo created by pch.vector, freepik
Выбирая время для завтрака учитывайте, что нельзя принимать пищу в спешке. Всегда выделяйте на размеренный завтрак около 20-30 минут. Кажется, что перед школой очень сложно найти столько времени, но это не значит, что не стоит пытаться.
Если уроки начинаются слишком рано, то давайте ребёнку еду с собой. Возможно, дома он и не успеет полноценно поесть, но перед уроком или на первой переменке он обязательно это компенсирует.
С утра всем нам нужен напиток, который взбодрит и подарит энергию для дальнейшей деятельности. Казалось бы, кофе – лучший вариант. Но не тут-то было! Детям до 10-12 лет кофе пить строго запрещено, так как это может негативно сказаться на неокрепшей нервной системе. Этот напиток можно предлагать детям старше 12 лет, но слишком им увлекаться тоже не стоит.
Идеальные утренние напитки – это травяной или фруктовый чаи. Они также содержат немало кофеина, однако оказывают более позитивное влияние на организм.
Food photo created by freepik, freepik
Как мы уже говорили, любой завтрак должен быть сбалансированным и питательным. Так, для утреннего приёма пищи отлично подойдут:
А узнать, какой бытовой прибор готовит чудесные завтраки семье Половичкиных вы сможете в новой книге Зули Стадник. Книга об удивительном Чижике доступна к заказу прямо сейчас!