Лишая себя еды или резко сокращая её количество, мы не худеем. В такой ситуации организм просто начинает экономить энергию и замедляет ВСЕ обменные процессы.
Да и жир для него — важный стратегический запас! Поэтому сначала мы снижаем вес в основном за счёт выведения жидкости и энергии мышц.
Как же сделать этот процесс более эффективным? Разбираемся: что съесть, чтобы худеть правильно.
1. Клетчатка = овощи, фрукты, бобовые, коктейли Guаrchibao.
При небольшом содержании калорий они надолго дают ощущение сытости и улучшают пищеварение.
2. Мало жира = морепродукты, белое мясо, нежирные творог или кефир.
Грамм жира — примерно 9ккал. Особенно опасны жиры насыщенные, их потребление может привести к закупорке сосудов.
3. Много белка = печень, птица, яйца, кальмары.
Белки укрепляют мышцы, ускоряют процессы восстановления и нормализуют обмен веществ.
4. Для выведения воды = сельдерей, зелёный чай, морсы без сахара, Drainage Liquor.
Лишний вес — это ещё и лишняя жидкость, которая скапливается в тканях нашего организма. Также хорошо будет уменьшить количество соли.
5. 3дopoвыe перекусы = фрукты, сухофрукты, пастила, орехи, Guarchibao Pro Snack.
Идеальный вариант: брать с собой фрукт, лоток с полезным перекусом или батончик Pro Snack.
Эти рекомендации помогут не просто худеть, а именно снизить % жиpa в организме. Без стрессов и радикальных мер!