Что нужно знать, чтобы начать худеть: всего 2 способа
В этой публикации расскажем о том, как начать борьбу с лишним весом без изнуряющих диет и физических нагрузок.
Если вы хотите похудеть, то без внесения изменений в рацион питания и в образ жизни не обойтись. Сначала мы опишем, какими продуктами лучше не злоупотреблять и как сочетать продукты, чтобы лишний вес начал таять.
Следите за уровнем pH
Давайте разберемся в вопросе про кислотно-щелочной баланс в организме! Вы знали, что когда pH в рамках 7,35–7,45, наш организм работает как часы? Но если что-то не так — повышенная кислотность — то начинаются проблемы: кожа и волосы не в лучшем состоянии, лишний вес накручивается, и самочувствие так себе.
Сторонники щелочной диеты предлагают идею: убрать из своего рациона закисляющие вкусняшки и добавить ощелачивающие. Попробуйте добавить в свой рацион больше щелочных продуктов, и вы заметите изменения в самочувствии.
Щелочную диету ещё называют алкалиновой, и она довольно популярна среди звезд Голливуда. Суть её проста: снизить до минимума пищу, которая закисляет наш организм, и заменить её на щелочные продукты. Почему это важно? Потому что щелочные продукты способствуют не только снижению веса, но и улучшению общего состояния организма.
Продукты, которые закисляют:
Сладости, шоколадки, газировка — да, все они делают жизнь вкуснее, но и наш организм страдает от злоупотребления. Ведь сахар не просто так считается одним из врагов номер один для нашего здоровья! Мало того, что его избыток идёт в попу, еще и вредит сосудам. Так утверждают кардиологи.
Если вы обожаете красное мясо – главный закисляющий фактор, не вините себя. Его можно кушать, но с умом! 1-2 раз в неделю вполне достаточно. Пока организм не вытянет из куска съеденного мяса весь белок, он его не выведет. Именно по этой причине от употребления мяса каждый день можно воздержаться, за исключением случаев, когда вы тренируетесь или заняты интенсивным трудом.
Молочка тоже может подвести. Нутрициологи утверждают, что молочная продукция промышленного производства закисляет организм. Ещё к продуктам закисляющим организм относятся: фастфуд, алкоголь, кофе.
Может попробуем сделать шаг к здоровому образу жизни?...
Первый шаг — это выработка привычки пить воду в расчёте минимум 30 мл на кг веса. Можно с соком лимона (лимон относится к щелочным продуктам). Да, это непривычно, но без воды обменные процессы в организме замедляются.
Второй шаг – очистить организм с помощью цеолита клиноптилолита. Цеолит имеет pH выше 7, то есть относится к щелочным добавкам. Цеолит нормализует минеральный обмен и ускоряет обменные процессы в организме. Цеолит очищает клетку и околоклеточное пространство, забитое не только остатками непереваренной рафинированной пищи, но и токсинами, которые образуются после приёма антибиотиков, попадают из воздуха и пр. Цеолит забирает вредное, а отдаёт минералы в ионной форме, которые, в отличие от синтезированных, усваиваются наиболее полно. Детокс очищает кишечник, а с кишечником, как известно, связан не только иммунитет, но и выработка серотонина, дофамина и ГАМК. А без них нет настроения, одолевает апатия, депрессия.
Третий шаг – сочетать белковую пищу, например, мясную с овощами, не смешивая с углеводами. Особенно сладкое и сдобу.
Почему рекомендуется кушать белковую пищу с овощами?
Такое сочетание усиливает выработку гормона роста, который расщепляет жир.
В совокупности со спокойной ходьбой (правда, длительной, более 2 часов), вы стимулируете выработку не только выработку гормона роста, но и тестостерона, адреналина и норадреналина, которые уменьшают жировую прослойку. Варьируйте приём пищи в зависимости от потребностей вашего организма: когда нагрузка интенсивная, без углеводов, например, каш, восполнить уровень энергии будет сложно. Ещё не забывайте, что человек худеет во сне, поэтому не засиживайтесь допоздна.
Но если с непривычки вдруг ощутите тягу к сладкому, то помочь его уменьшить может пиколинат хрома. После интенсивной физической нагрузки, например, бега, сахар в крови падает и, если вы привыкли восполнять его из сладкого, то не удивляйтесь возросшей тяге к сладкому. Физическая нагрузка при весогонке должна быть умеренной.
Мы рассмотрели стратегии по управлению весом через изменения рациона и образа жизни, включая контроль pH (это 1 способ), употребление щелочных продуктов, и сочетание белковой пищи с овощами (это 2-й), чтобы стимулировать потерю веса и улучшить общее состояние организма. Приступим?...