Наверное все, ну или практически все сталкивались с болями в области спины, поясницы, шеи и т.д. Все это происходит от нашего с вами неактивного образа жизни, постоянных стрессов и т.д. Мы думаем о том как убрать эту порой невыносимую и неприятную боль. Прибегаем к дорогим массажам (не всегда оказывающим должное действие), различным народным методам и хуже всего к таблеткам. Это не идет на пользу нашему организму.
Многие даже не догадываются, что есть более дешевое средство, девайс, тренажер (кому как удобно), но это средство есть!
Массажный ролик – это спортивный инвентарь цилиндрической формы для самомассажа, который поможет вам снять напряжение и расслабить мышцы.
Давайте разберемся, в чем же польза этого ролика и какое положительное действие он оказывает на наш организм.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что пенный ролик является одним из самых полезных спортивных приспособлений. С его помощью вы сможете расслабить тело, улучшить кровообращение, избавиться от боли и скованности в мышцах, увеличить диапазон движения. Упражнения с массажным роликом является формой миофасциального расслабления (МФР) – распространенной техники глубокого массажа, который направлен на напряженные и «забитые» мышцы.
С помощью ролика и давления веса собственного тела вы будете массажировать и расслаблять все основные группы мышц. Цилиндрический валик кладется под спину, ноги, ягодицы, руки, и путем простых перекатов воздействует на мышечные узлы. Это так просто и эффективно! И на это не потребуется много времени, в нашем бешеном ритме время играет важную роль. И так всего 15-20 минут в день и ваши мышцы скажут вам спасибо.
Упражнения с массажным роликом будут полезны как мужчинам, так и женщинам независимо от уровня физической подготовки. И даже если вы не занимаетесь регулярными тренировками, пенный ролик будет вам очень полезен для избавления от болей в спине, улучшения мобильности тела и подвижности суставов. Ведь не зря первоначально такой валик использовался для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Важно отметить, что регулярная растяжка и йога не заменят вам миофасциальное расслабление. Упражнения с массажным роликом воздействует не на сами мышцы, а на их фасции – оболочки над мышцами. Фасции имеют тенденции к слипанию, что приводит к возникновению триггерных точек или точек боли, которые мешают вам нормально функционировать (причем вы можете сразу не чувствовать их в движении). Их нужно разминать особым способом с помощью пенного ролика. Если пренебречь уходом за своими мышцами, будьте готовы к быстрому износу вашего тела.
В чем польза массажного ролика
-
Помогает избавиться от боли и зажатости в мышцах. Расслабляет и восстанавливает мышцы, улучшает их эластичность и упругость.
-
Улучшает циркуляцию крови и оздоравливает тело.
-
Улучшает подвижность и целостность суставов, увеличивает амплитуду движений и повышает производительность занятий.
-
Избавляет от болей в спине и является профилактикой многих заболеваний позвоночника. Помогает улучшить осанку и вытянуть позвоночник.
-
Улучшает мобильность и гибкость тела, помогает избежать травм и повреждений во время тренировок.
-
Улучшает координацию и чувство баланса.
-
При регулярных занятиях является хорошей профилактикой целлюлита.
-
Уменьшение времени восстановления мышц способствует увеличению количества и качества тренировок, а значит достижению более быстрых результатов.
-
Упражнения с массажным роликом подходят всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки.
-
Пенный ролик очень недорогой и доступный каждому инвентарь, а также очень легкий и удобный для переноски.
Важно!
Ролики не рекомендуется использовать при серьезных нарушениях в работе вестибулярного аппарата, частых головокружений и в период острых болей в позвоночнике. Будьте осторожны с применением массажного ролика, если у вас имеется гиперподвижность суставов, варикозное расширение вен или заболевания кожи.
В следующей статье я расскажу про виды роликов и их использование. А пока вы можете выбрать ролик себе или в подарок близким.
