8 ежедневных привычек, которые помогут восстановить гормональный баланс

Как бы странно это ни звучало, но многие наши проблемы со здоровьем действительно из-за стресса! Всему виной гормоны стресса кортизол и адреналин, вырабатываемые надпочечниками. Постоянный высокий уровень кортизола в крови – одна из причин гормонального дисбаланса.Особенно опасен гормон стресса для женщин: при высоком кортизоле нарушается работа половых гормонов, вследствие чего возможны проблемы с репродуктивной системой, в частности нерегулярный цикл.

Мы подготовили небольшой список ежедневных привычек, которые поспособствуют восстановлению гормонального баланса, а также его поддержанию в норме.

1. Дышите, занимайтесь медитацией, йогой и другими уравновешивающими и расслабляющими упражнениями, которые помогут вам погрузиться в настоящий момент и успокоиться.
2. 8 часов сна в сутки могут сотворить чудеса с вашим самочувствием. Рекомендуется избегать употребления кофеина в послеобеденное время.
3. Ешьте натуральные органические продукты, не содержащие пестицидов, и избегайте продуктов, содержащих обработанный сахар. Ежедневно включайте в свой рацион крестоцветные овощи.
4. Поддерживайте уровень сахара в крови в норме, употребляя белки и качественные жиры во время каждого приема пищи. Пропуск приема пищи вреден для гормонального фона и настроения.
5. Принимайте ежедневно питательные вещества, которые поддерживают здоровый метаболизм эстрогенов и способствуют детоксикации печени.
6. Принимайте мультивитамины с минералами в соответствии с вашим образом жизни.
7. Принимайте ежедневно питательные вещества для поддержки надпочечников, чтобы уменьшить симптомы стресса.
8. Принимайте дополнительные витамины группы В. Дефицит витаминов группы В может привести к усталости, раздражительности и затуманиванию сознания.

Незаменимой добавкой в борьбе со стрессом и нормализации гормонального баланса также является Магний B6 VIDAMIN EXTRA – он оказывает благотворное влияние на нервную систему, повышает качество сна и улучшает метаболизм.