2 главные составляющие для здоровья женских ножек

Высокий каблук — это обувь, которая мгновенно превращает нас женщин в сексуальных красоток.

Но как же печально, что мы даже не задумываемся о вреде каблучков. И потом можем столкнуться с неприятными последствиями:

• варикозное расширение вен
• боли в спине и сколиоз. Для равновесия мы смещаем таз вперёд, а это сильно нагружает позвоночник.
• остеартрит коленных суставов, т.к. нагрузка на колени увеличивается на 26%!
• шишки, шпоры и деформация пальцев.

Но если знать правила и заранее соблюдать профилактику, то нет необходимости отказываться от каблуков. 

1. Главный совет ортопедов: чем меньше, тем лучше.

Цокай каблучками не больше 2-х часов подряд.

2. Расслабляй ножки с помощью ортопедических домашних тапочек от бренда Och bala.

3. Высота каблука.

Небольшой каблук всё же нужен для правильного распределения нагрузки на стопу. Запоминай формулу: длину стопы в сантиметрах делим на 7 — это и будет оптимальной высотой каблука.

4. Перерывы, самомассаж и упражнения.

Обязательно помогай ножкам минимизировать вред от шпилек. На работе каждые 2 часа скидывай пол столом туфельки и двигай стопами, тани носочки. А дома упражнения, ортопедические тапочки от бренда Och bala, коврик, самомассаж или массаж от мужа.

Лови простые и эффективные упражнения

Исходное положение лежа на спине:

1. Ноги прямые, тянем в динамике носочки вперед и на себя.
2. Ноги вверх, чуть согнуты в коленях и в динамике тянем носочки от себя и к себе.
3. Руки за головой крутим педали.
4. Одну ногу упираем в пол. Другой крутим велосипед — широкие круги.
5. Поднимаем ноги вверх и трясём в динамике, как перевернутый таракан.

Теперь ты знаешь главный рецепт заботы о своих ножках — ортопедические тапочки от Och bala и простые упражнения.)