Регина Ахметова
    0подписчиков

    2 главные составляющие для здоровья женских ножек!

    26.04.2022
    266 просмотров

    Высокий каблук- это обувь, которая мгновенно превращает нас женщин в секsуальных красоток)

    Но как же печально, что мы даже не задумываемся о вреде каблучков. И потом можем столкнуться с неприятными последствиями :

    - варикозное расширение вен

    -боли в спине и сколиоз. Для равновесия мы смещаем таз вперед, а это сильно нагружает позвоночник.

    -остеартрит коленных суставов. т.к. нагрузка на колени увеличивается на 26%!

    -шишки, шпоры и деформация пальцев.

    Но если знать правила и заранее соблюдать профилактику, то нет необходимости отказываться от каблуков. 

    1.Главный совет ортопедов: чем меньше, тем лучше.

    Цокай каблучками не больше 2-х часов подряд.

     2.Расслабляй ножки с помощью ортопедических домашних тапочек от бренда Och bala.

    Ортопедические тапочки

    3.Высота каблука.

    Небольшой каблук все же нужен для правильного распределения нагрузки на стопу.Запоминай формулу: длину стопы в сантиметрах делим на 7- это и будет оптимальной высотой каблука.

    4.Перерывы, самомассаж и упражнения.

    Обязательно помогай ножкам минимизировать вред от шпилек. На работе каждые 2 часа скидывай пол столом туфельки и двигай стопами, тани носочки. А дома упражнения, ортопедические тапочки от бренда Och bala, коврик, самомассаж или массаж от мужа.

     

                   Лови простые и эффективные упражнения!

    Исходное положение лежа на спине :

    1. Ноги прямые, тянем в динамике носочки вперед и на себя.

    2.Ноги вверх, чуть согнуты в колен

    ях и в динамике тянем носочки от себя и к себе.

    3.Руки за головой крутим педали.

    4.Одну ногу упираем в пол. Другой крутим велосипед-широкие круги.

    5.Поднимаем ноги вверх

    и трясем в динамике, как перевернутый таракан.

    Теперь ты знаешь главный рецепт заботы о своих ножках - ортопедические тапочки от Och bala и простые упражнения.)

     

    Не пропустите новые публикации Регина Ахметова