Высокий каблук- это обувь, которая мгновенно превращает нас женщин в секsуальных красоток)
Но как же печально, что мы даже не задумываемся о вреде каблучков. И потом можем столкнуться с неприятными последствиями :
- варикозное расширение вен
-боли в спине и сколиоз. Для равновесия мы смещаем таз вперед, а это сильно нагружает позвоночник.
-остеартрит коленных суставов. т.к. нагрузка на колени увеличивается на 26%!
-шишки, шпоры и деформация пальцев.
Но если знать правила и заранее соблюдать профилактику, то нет необходимости отказываться от каблуков.
1.Главный совет ортопедов: чем меньше, тем лучше.
Цокай каблучками не больше 2-х часов подряд.
2.Расслабляй ножки с помощью ортопедических домашних тапочек от бренда Och bala.
3.Высота каблука.
Небольшой каблук все же нужен для правильного распределения нагрузки на стопу.Запоминай формулу: длину стопы в сантиметрах делим на 7- это и будет оптимальной высотой каблука.
4.Перерывы, самомассаж и упражнения.
Обязательно помогай ножкам минимизировать вред от шпилек. На работе каждые 2 часа скидывай пол столом туфельки и двигай стопами, тани носочки. А дома упражнения, ортопедические тапочки от бренда Och bala, коврик, самомассаж или массаж от мужа.
Лови простые и эффективные упражнения!
Исходное положение лежа на спине :
1. Ноги прямые, тянем в динамике носочки вперед и на себя.
2.Ноги вверх, чуть согнуты в колен
ях и в динамике тянем носочки от себя и к себе.
3.Руки за головой крутим педали.
4.Одну ногу упираем в пол. Другой крутим велосипед-широкие круги.
5.Поднимаем ноги вверх
и трясем в динамике, как перевернутый таракан.